あなたが新しい親なら、あなたはそれらの小さな喜びの束と同じくらい愛らしいが、彼らがあなたの睡眠サイクルに全く大混乱をもたらすことを知っています。 実際、2018年の研究では、平均的な親は新生児の生後1年で 5 時間未満の睡眠をとることがわかりました。 現在、 Sleep 誌に発表された新しい研究によると、睡眠不足からの回復には、あなたが思っているよりもずっと長い時間がかかります。
結果を得るために、研究者は2008年から2015年に4, 659人の親に年次インタビューを行い、「出産とともに睡眠の満足度と持続時間は急激に低下し、産後最初の3ヶ月で最下点に達しました」。 この研究によると、母親は父親よりも影響を受け、男性は最初の3か月で1泊あたり15分間しか睡眠を失いませんでしたが、女性は1時間を超えました。
「女性は、母親が父親よりも主介護者の役割をしていることが多いことを反映して、子供が生まれた後、男性よりも睡眠障害を経験する傾向があります」 と 、英国ウォーリック大学の心理学教授、 サカリ・レモラ博士そして、研究の主著者。
しかし、さらに驚くべきことは、女性と男性の両方で、「最初の子供が生まれてから最大6年間 、睡眠の満足度と持続時間が完全に回復しなかった」ということです。
6年経った今でも、お父さんの睡眠時間は通常より15分短く、お母さんの睡眠時間は20分短くなっています。 この研究では、初めての親の睡眠パターンが最も影響を受け、母乳育児は女性の睡眠満足度の低下とも関連していることが指摘されました。 年齢、収入、双子育児と単子育ては、睡眠不足にほとんど影響を与えませんでした。
レモラが言ったように（そして親はすでに知っている）、「子供を持つことは大きな喜びの源であるが、ほとんどの親にとって、親としての役割に関連する要求と責任の増加は、睡眠を短縮し、睡眠の質を低下させる可能性がある最初の子供の生後6年。」
ですから、しばらく目を閉じないので、目を開いてプロセスに入ります。 そして、親になることがあなたの人生にどのように影響するかについての詳細を学ぶには、今日の親がショッキングなほど小さな「私時間」を得るというこの研究をチェックしてください。
ゼロベリーのための4つのベストスムージー
わずか30秒で人生を改善する力があれば、それを使用しますか？
5簡単なキッチン移動
わずか数分でできるこれらのトリックで、すべての食事とカクテルアワーを次のレベルに持っていきます。
ブック・ア・デイ？ 速読の秘密
驚いたことに、このトリックはあまり読む必要がありません。
心停止で苦しんでいる人を助ける正しい方法
CPRについて教えられたことはすべて間違っています。
生きがいについて知っておくべきこと
世界を席巻する次の「人生哲学」トレンドに会いましょう。
これは世界最高のオムレツですか？
はい、これらの3つの卵は基本的に住宅ローンの支払いです。
これは平均的なアメリカ人がどれだけの睡眠をとるか
プラス：医師が推奨する量のシャットアイを手に入れるための秘。
