シート間の情熱的な転倒の後、簡単に巻き取られます。 実際、汗をかいたり、心臓の鼓動を感じることさえあります。 しかし、いくつかのアクションを取得している間に得られるアクション は 、完全なトレーニングとしてカウントするのに 本当に 十分ですか？ もしそうなら、あなたはセックス中に実際に何カロリーを燃やしますか？
チャンスがあれば、私たちのほとんどは、トレッドミルでの面倒なジョギングを袋に入れたセクシーな楽勝のために喜んで忘れますが、それはそれほど単純ではありません。 水平方向のスウェットメッシュから得られるワークアウトの強さを判断する際に、いくつかの要因が関係します。 あなたがそれを理解するのを助けるために、我々はトピックを調査することに着手しました。 セックス中に消費するカロリー数と、その数を増やす方法を次に示します。
セックスはどのくらいのカロリーを消費しますか？
PLOS ONEで 公開された2013年の研究では、平均的な女性はセックスをすると25分ごとに約69カロリー燃焼し、平均的な男性は約100燃焼します。この研究は、男性が1分あたり平均4.2カロリーを燃焼し、女性が火傷3.1
研究者らは、性的活動の測定値を「前戯、性交、および男性または女性による少なくとも1つのオルガスムの開始」と定義しました。 そして、この研究には確かに限界があります-健康で非肥満であると特定された20代の異性愛者のカップルのみを調べましたが-有酸素で浸透性のエネルギー消費のまともなベースラインを提供します。
調査結果を展望するために、この研究では、参加者に中程度の強度でトレッドミル上で30分間のランニングを完了させました。 意外なことではないが、これらの人々は、30分間のジョギングよりもセックスをすることのほうが楽しく、高く評価されていると報告した。
それは理解できますが、カロリーの見返りが2つのタスクで等しいという意味ではありませんでした。 走っている間、女性は平均213カロリー、つまりセックス中の1分間に2倍以上のカロリーを燃焼しました。
それでも、性交がより長く、より強ければ強いほど、男性と女性の両方がカロリーを燃焼する可能性が高くなります。
「性的活動によって発揮される強度のレベルは、ウォーキングでの強度よりも高く、ジョギングでの強度よりも低くなる可能性があります」と研究者らは書いています。 「まとめると、これらの結果は、性的活動が、時には重要な運動と見なされる可能性があることを示唆しています。」 私たちはそれを聞いてうれしいです。
どのセックスポジションが最もカロリーを消費しますか？
この時点で、おそらく「セックス中に燃焼するカロリーを最大化するにはどうすればよいですか？」 体重、性別、セッションの長さなどの重要な要因は別として、一部のポジションは他のポジションよりも魅力的であり、より良いトレーニングを得ることができます。
ロサンゼルスを拠点とする性科学者であり、 Red Hot Touchの 著者でもあるJaiya Kinzbachは、女性を特定する人は、 しゃがんで上下に跳ねる姿勢をとるよう勧めています。 「これは太ももとお尻に最適なトレーニングです。30分で最大207カロリー燃焼できます」と彼女は 女性の日 に語った。
カロリーを消費するよりシンプルなポジションもあります。 全体的なフィットネスプログラムShut Up and MoveのCEOであるCharlene Ciardielloは 、 The Cut に、後背位の女性は30分間で98カロリーを消費し、男性は151カロリーを消費し、両方の参加者にとってかなり良い運動になると語った。 また、任意の位置で上にいる人であることは、下にいる人よりも多くのカロリーを消費することが証明されています。
一般に、特定のポジションは、他のポジションよりも激しいものになります（たとえば、立ち位置など）。 しかし、これらはより多くの筋肉を引き込み、呼吸を速くするかもしれません が 、それだけ多くのカロリーを消費するとは限りません。
セックスはトレーニングとしてカウントされますか？
おそらく、セックスは通常のジムの時間に取って代わるものではないでしょうが、WebMDによると、血圧を下げたり、心臓発作のリスクを下げたり、睡眠を改善したり、ストレスを和らげたりするなど、いくつかの健康とフィットネスのメリットが確実に得られます。
言うまでもなく、それはあなた自身、あなたの体、そしてあなたのパートナーと再接続する最良の方法です。 「多くのカップルにとって、性的つながりは感情的な絆を再構築し、創造的に遊び、新しいエロチックなアリーナを探索するための物理的な空間を提供する一種の接着剤を提供します」と、ニューヨーク市のThe Center for Love and Sexのディレクター、 Sari Cooperは言います。
最終的に、セックスが長く蒸し暑いほど、より多くのカロリーが燃焼します。 また、メイヨークリニックは、1日少なくとも30分の適度な身体活動を目指すように大人にアドバイスしているため、1日のセックスは十分なトレーニングとしてカウントされます。 ただし、減量が主な関心事である場合、セックスの頻度を増やすことはそれほど変化しません。 結果を見るには、おそらくジムを打つことによって、昔ながらの方法でカロリーを燃やす必要があります。
