誰もが、ニコチンとアルコールをカットするとともに、健康的な食事を運動し維持することで、老化プロセスを遅らせたり、逆行させることができることを知っています。 しかし、雑誌 Cell Metabolismに 掲載された新しい画期的な研究によると、2年間でカロリーを15％削減できます。
過去の研究では、カロリーを25％削減すると動物の寿命が延びることが示されたため、研究の主著者でありルイジアナ州立大学のペニントン生物医学研究センターの准教授であるLeanne M.人間に当てはまります。
CALERIE（エネルギー摂取量削減の長期的影響の包括的評価）研究では、研究者は25から45歳の女性と25から50歳の男性を募集しました。 参加者は、カロリー摂取量を25％削減すれば、好きなものを食べることができると言われました。 最終的に彼らが削減したカロリーの量は彼らの減量によって推定されたので、参加者は自分自身を計量するように求められました。
カロリーの削減は容易ではないため、参加者は1日のカロリーの約15％しか削減できませんでしたが、Redmanによると、それでもいくつかの「顕著な」結果が得られ、少なくとも20を失っていましたそれぞれポンド。
「カロリー制限食は、睡眠代謝率を約10パーセント低下させました」とレッドマンはCNNに語りました。 「体でエネルギーを生成するたびに、副産物を生成するため、重要です。」
これらの副産物は、時間の経過とともに体内に蓄積し、私たちが老化と呼ぶ細胞破壊を引き起こすので、睡眠中の代謝率を10％遅くすることは、若者を著しく伸ばすことです。
これは重要な発見です。特に、減量の世界ではカロリーカットがますます人気がなくなっており、DNA検査やカロリーの代わりにマクロをカウントすることでパーソナライズされた食事に取って代わられています。
しかし、明らかに、もしあなたがあなたの寿命を延ばし、加齢に関連した病気を避けたいなら、カロリー制限の食事を取ることは大きな違いをもたらします。 記録では、女性は1日に2, 000カロリー、男性は2, 500カロリーを必要とするという一般的な考えがあるため、物事を15％削減すると、女性は1700カロリー、男性は2125カロリーになります。
「長生きしている人は、長く生きていない人と比べて、より低い血糖値とインスリン値を維持し、中核体温レベルが低いことを知っています」とレッドマンは言いました。 「カロリー摂取量を減らすと、現在の健康状態に関係なく、すべての人々に健康上の利点がもたらされます。」 そして、健康を維持するためのさらに素晴らしい方法については、40歳までにこれらの40の習慣を落とすのをお見逃しなく。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。