ステレオタイプにも関わらず、素晴らしい運動をするために実際に汗をかく必要はないと聞いたことがあるでしょう。 しかし、汗をかいた運動は、特定の年齢を超えて運動する人々にとって特に不必要なようです。
British Journal of Sports Medicineに 掲載された新しい研究では、長時間の激しい運動は、高強度の心臓よりも長寿に効果的であることがわかりました。 この研究のために、研究者らは70代前半と80代後半に心臓病のない1, 200人の英国人男性を追跡しました。 ボランティアは、身体活動を追跡するために7日間加速度計を装着するように求められ、その後5年間健康状態が監視されました。
予想どおり、運動をした人は、比較的座りがちな存在を導いた人と比較して、死亡する可能性が40％減少したことがわかった。 しかし、おそらくもっと驚くべきことは、散発的な軽い身体活動のバースト-犬の散歩、芝生の刈り取りなど-が、ジムで汗をかくセッションと同じくらい基本的に長寿にとって有益だったことです。 70歳以上の人、特に骨粗しょう症に苦しむ人にとって、ハイキングやジョギングなどの軽くて影響の少ない活動は、ウェイトトレーニングやスピンクラスでスプリントを行うよりもはるかに安全であることも注目に値します。
研究者は、研究は臨床試験ではなく観察的であったため、結果の直接的な原因を確認できないことをすぐに言及しました（たとえば、長生きしたボランティアはより多くの魚を食べたり、より多くの睡眠をとったり、長生きに関連する性格特性の）。 しかし、ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの疫学者である主執筆者バーバラ・ジェフェリスは、特に「米国の身体活動のガイドラインは軽い活動の利点に言及していない」ため、この研究には意味があるとAFPに語った。
ですから、鉄を汲むほどの効果はないと考えて、長い散歩を延期するのであれば、もう一度考えてみてください！ ジェフェリスが言ったように、「結果は、どんなに控えめであっても、すべての活動が有益であることを示唆しています。」 運動の詳細については、このベストラグジュアリーフィットネスバケーションのまとめをお見逃しなく。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。