最近の科学的研究は、あなたの薄明年にどのように鋭くとどまるかに焦点を当てています。 十分な睡眠をとることで、70歳以上の人のアルツハイマー病のリスクを大幅に減らすことができることはすでにわかっています。また、研究では、低レベルのアルコール（2ユニット以下）が脳に長期的な利益をもたらすことが示されています。 別の最近の研究では、1日10分間だけ瞑想を行うと、高齢者の脳の健康が大幅に向上することが示されています。
現在、 Journal of Neuroimagingに 掲載された新しい研究によると、太極拳の古代芸術は高齢者に予期しない身体的および心理的利益をもたらします。 研究者は、磁気共鳴分光法を使用して、12週間の太極拳プログラムに登録した6人の高齢者の脳と筋肉の化学的性質を測定しました。 彼らが見つけたのは、この実践が脳の代謝を大幅に増加させ、脚の筋肉の回復率を改善したということでした。
サンプルサイズは小さかったが、その影響は潜在的に大きい。 「太極拳の利点は逸話的によく知られていますが、私たちの研究などの最近の研究は客観的尺度を使用してこれらの改善を定量化できます」と、ブリガムアンドウィメンズ病院およびハーバード大学医学部のアレクサンダーリン博士は述べています。
太極拳は、太極拳、または太極拳の略で、中国の内部武術の実践であり、比較的遅い動きを使用して、呼吸、マインドフルネス、対応訓練、および自衛のテクニックを練習します。 瞑想と同様に、フォーカス技術を使用して精神的な落ち着きと明瞭さを育みます。 しかし、瞑想とは異なり、筋肉を助け、身体的ストレスを軽減します。 また、基本的な戦闘スタンスを教え、より多くの動きを伴うので、瞑想したいが少し退屈だと思う人にとっては特に素晴らしいオプションです。
以前の研究では、バランスと柔軟性の改善や血圧の低下など、古代の武道の実践が高齢者に多くの利点をもたらすことが示されています。 Chest で発表された別の最近の研究では、多くの呼吸器疾患を緩和するために、従来の医療と同じくらい効果的であることがわかりました。 だから、太極拳を試したことがないなら、今から始めるのがいいかもしれません。 また、老化に関するより優れたアドバイスについては、40を超える人が絶対に買わない40のことをご覧ください！
