さて、 Journal of Business Venturingに 発表された新しい研究 少しの瞑想が、たいていの場合、極端にストレスを感じ、睡眠不足に陥っている労働者に特に良い影響を与える可能性があることを示しています。
研究者は、米国中の合計434人の起業家に、疲労のレベル、1晩あたりの睡眠時間、瞑想に従事しているかどうか、もしそうなら、どれくらいの時間を測定するかを尋ねました。 起業家の40％以上が、週に少なくとも50時間働いており、睡眠は1晩に推奨される最低6時間未満であると報告しています。
両方の研究は、瞑想が必ずしも十分な睡眠をとった人に大きな影響を与えるわけではないが、睡眠不足の人の知覚された疲労と戦うために多くのことを発見した。
「睡眠をマインドフルネスのエクササイズに置き換えることはできませんが、それらは補償とある程度の安心を提供するのに役立つかもしれません」と、オレゴン州立大学の経営学部の戦略および起業家精神の助教授で研究の筆頭著者であるCharles Murnieksは述べました。 「マインドフルネスの練習を週に70分、または1日10分とすると、1晩に44分の睡眠を追加するのと同じメリットが得られる可能性があります。」
瞑想と睡眠は人体に異なる影響を及ぼします。 睡眠はあなたのエネルギーレベルを補充し、あなたが癒すのを助けるように設計されていますが、瞑想はそもそも疲労につながるストレス要因を減らすように設計されています。 そのため、特に長期的には、瞑想は睡眠の良い夜の代わりになることは決してないはずですが、特に忙しい時期に落ち着きを感じ、疲れを和らげるのに役立ちます。 そして、瞑想が本当にあなたのものであることをまだ確信していないなら、科学があなたの心をクリアすることが保証されると言うこの1つの15分間の活動をチェックしてください。
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