土曜日の夜にバーでゆったりと過ごした後、良い夜の休息のために頭を枕に当てるよりも気分が良いものはほとんどありません。 しかし、アルコールのリラックスした影響下で眠りに落ちるのは簡単ですが、物質は甘いまどろみの幻想を作成するだけです。
30歳以上の人なら誰でも知っているように、喉の渇きの乱れが原因のアルコール誘発性の休息（通常は午前2時から4時）から目覚めると、眠りにつくのは特に困難です。 好奇心urious盛な私たちは、なぜアルコールが就寝前のバズキルなのかを裏付ける科学に飛び込むことにしました。 読み進めてください。これが頻繁に発生する場合は、酒を控えることを検討してください。 そして、それがうまくいかない場合、真夜中に眠りに落ちるためのこれらの10の天才のトリックを忘れずに覚えておいてください。
1睡眠中に身体はアルコールを処理する
現実には、就寝前にアルコールを飲むことは多くの落ち着きのない夜の原因です。研究によると、アルコール依存症者の平均55パーセントが不眠症に苦しんでいます。 どうして？ 私たちが眠っている間、私たちの体は私たちのシステムでアルコールを処理するために一生懸命働いており、それが出ると、何かが私たちに目を覚ますように合図します。 医師は、なぜ体がこれを行うのかはよくわかりませんが、彼らの理論は、アルコールが処理されると、目を覚ましている脳内化学物質が誘発されるというものです。
「あなたの新陳代謝に応じて、アルコールは数時間後にあなたのシステムを離れようとしています」と睡眠医のDamien Stevensは Timeに 説明した。 「それが起こると、あなたは目を覚ます。」
2アルコールは技術的には薬です
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「アルコールは抑うつ薬であり、リラックスして眠りにつくのを助けているように感じることができます」と、 Charlene Gamaldo医師はDaily Health に説明しました。 「しかし、アルコールはまた、あなたのシステムで急速に代謝されます、そして、あなたの体がアルコールを洗い流すとき、それは我々がリバウンド警戒と呼ぶものを引き起こす可能性が高いです。」
このリバウンド覚醒は、知られているように、レム睡眠、つまり記憶を保存し、新しい情報を学習するのに役立つ睡眠の回復段階を混乱させるものです。 アルコールは技術的には薬物であり、私たちの体はその効果を処理するために残業する必要があることを人々はしばしば忘れます。
3アルコールはバスルームに行く-多くの
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アルコールが私たちを落ち着かせない理由は、他にも少し明白な理由がいくつかあります。 シャルドネを数杯飲んだ後、体はそのすべてのアルコールを代謝するために一生懸命に働きます。つまり、膀胱はすぐに満杯になり、空になるように頼みます。 言うまでもなく、アルコールはあなたを脱水するので、あなたの体は大きなコップ一杯の水のためにあなたを起こそうとします。
4体はアルコールを処理するのに時間が必要
5少しアルコールは長い道のり
ぐっすり眠れるようにするためのその他のヒントについては、これまでにない最高の睡眠のための70のヒントをご覧ください。
