私たちは皆、一日に8時間の睡眠をとることがあなたの健康にとって非常に重要であることを知っています。 認知症の予防に役立ち、うつ病やその他の感情障害のリスクを軽減し、肥満、不眠症、薬物乱用、ADHDに苦しむことを防ぎます。 さて、 Journal of Sleep Researchに 発表された新しい研究では、より良い親になるのにも役立つと述べています。
イリノイ大学の人間開発および家族研究の研究者であるケリー・トゥと彼女の同僚は、平均睡眠の質を判断するために、234人の母親に7晩連続して手首にアクチグラフを着用するように依頼しました。
また、平均年齢が15歳の10代の子供たちにアンケートを行い、母親の育児スキルを評価するよう求めました。 プロンプトには、「何か間違ったことをしたら簡単にやめられる」、「やりたいことは何も言えない」、「彼女が言ったことをしたかどうかを確認しない」などの文が含まれていました。 その結果、母親の睡眠が少なくなればなるほど、または睡眠スケジュールが乱れるほど、彼女は子供たちが悪い行動を免れたり、彼らが大丈夫かどうかを確かめられなくなる可能性が高くなることがわかりました。
「母親が十分な睡眠をとらないか、質の低い睡眠をとると、思春期の若者の許容度に影響を与えることがわかりました」と、Tuは大学のニュースレターで述べました。 「それは、彼らがよりいらいらしている、注意力が低下している、または過度に疲れているために育児が一貫していない可能性があります。しかし、プラス面では、十分な睡眠をとっている母親は思春期に寛容」
寛容な親を持つ子供は、薬物乱用や学校をスキップするなどの危険な行動をとる可能性が高いことが以前に判明したことを考えると、これは重要な発見です。
これはアフリカ系アメリカ人の母親と社会経済的背景の低い母親に特に当てはまります。後者は特に疲れており、子どもを十分に見るのを妨げる仕事に悩まされる傾向があります。
「研究は少数民族と社会経済的に恵まれない個人の間の睡眠の不均衡を実証しており、我々の調査結果はそれと一致しています。 「社会経済的に低い世帯の母親は、睡眠や育児に影響を与える可能性のある追加のストレス要因や経済的困難に直面している可能性があります。 」
調査結果は、両親が彼らの子供たちと同じように彼ら自身の就寝時間と同じくらい厳しくする必要があると結論づけます。
「睡眠は、カフェインを飲まない、就寝時間に近づきすぎたり、就寝時間を決めたり、睡眠環境を考えるなど、個人が行うことができる変化の点で介入しやすいポイントです」 「親は子供のことを考えているときにこれらのことを考えているかもしれませんが、家族との交流や子供の幸福に影響を与える可能性があるので、親が十分な睡眠を取ることも重要です。」
合理的な睡眠ルーチンを達成する方法に関するその他のヒントについては、最高の睡眠のための70のヒントを参照してください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。