エクササイズに関しては、汗をかいていない場合は何も進歩していないという一般的な仮定がありますが、それは本当ですか？ 調査によると、それはまったく真実ではありません。 そのため、運動に関する最も一般的な神話の1つがなぜ続くのか、そしてそれを思考から完全に追放する必要があるのかについては、続きをお読みください。 そして、より賢く、より効果的にすぐにエクササイズを行う方法の詳細については、The 30 Biggest Exercise Mythsをお見逃しなく。
1汗腺バイアス
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まず第一に、あなたはあなたの体に200万から400万の汗腺を持っているので、一部の人は他の人より自然に汗をかきます。 研究によると、女性の汗腺はより多く、男性の汗腺はより活動的であるため、同じ正確な運動中に男性はより汗をかく傾向があります。 さらに、体が激しい運動に対してより条件付けられているため、より健康な人は汗をかきにくい傾向があり、中核体温を上げるにはさらに多くの時間がかかります。
2 2種類の汗
暑いときやデートに非常に緊張しているときなど、非常に多くの非カロリー燃焼シナリオで発生するため、汗に非常に重要性を割り当てるのは奇妙です。 真実は、すべての汗が等しくなるわけではありませんが、汗は2つの異なる腺によって生成されます。
ストレスがたまっているために汗をかいているとき、汗はアポクリン腺から来ており、汗自体はより多くの脂肪酸とタンパク質で構成されているため、臭いがしやすくなっています。 体が暑いために汗をかいているとき、汗はエクリン汗腺から放出されます。エクリン汗腺は水、塩、カリウムで構成されています。 さらに健康に関する知識を得るために、あなたの体について決して知らなかった20の驚くべき事実があります。
3それはちょうど水の重量です
運動中に汗をかくのは、必ずしもより多くのカロリーを消費しているためではなく、体温を上げるためです。つまり、暑い日に生じる汗と同じです。 ビーチでの運動で汗をかくことを考えないでしょ？ 確かに、トレーニング中に大量に汗をかくと多くの人が軽く感じることは事実です。汗をかいたヨガやホットピラティスが流行している理由の1つは、それが単なる水量です。
「汗で体重が減ると、主に水分が減ります。水分の減量は一時的なものです」と、メソジスト・ダラスの肝臓専門医であるジェフ・ワインスタイン博士はWFAAに語った。 「それ自体で発汗するだけで体力の状態を達成します。それには何か他のものが必要です。」
4汗をかかないで
現在、発汗には、身体から毒素を放出するという健康的な目的があります。 そして、体に汗をかかせるエクササイズは、そうでないエクササイズよりも多くのカロリーを消費する傾向があることに注意してください（たとえば、60分間のスピンクラスでは、60分間のヨガではなく、平均482カロリーが消費されます）やけど172）。 しかし、それは単に彼らがより多くのエネルギーを燃やすからです。 しかし、熱いヨガのクラスを行うことは、それがより多くの身体的努力を必要としない限り、通常のクラスよりも多くのカロリーを消費しません。
一番下の行？ 「汗は、あなたがどれだけ懸命に働いているかの尺度ではありません」と、国立スポーツ医学アカデミーの教育顧問ジェニー・スコットは、 女性の健康 に語った 。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。