いくつかの研究では、ワインまたはビールのボトル（注：1つだけ）が脳の健康に何らかの利益をもたらす可能性があることが示されていますが、大きな夜を過ごしたことがある人なら誰でも、アルコールがあなたの運動能力に悪影響を与えることを知っています翌日。
アルコールは睡眠サイクルに大混乱をもたらすので、どんなに寝ていても疲れやむかつくような気分で目覚めます。また、休息の良い夜を得ないと、有酸素パフォーマンスと酸素摂取量が減り、行くのが難しくなります。トレッドミルで全面的に。
それでも、私たちは皆、深夜の後にジムで「汗をかく」ことの利点について聞いたことがあり、汗が体内の毒素を取り除くことは事実です。 アルコールは、エストロゲンを増やすことでテストステロンのレベルを下げることもわかっているため（慢性的な飲酒者が恐ろしい「男のおっぱい」に達することが多いので）、このホルモンの不均衡を改善するのに役立ちます。
しかし、二日酔いで運動することは危険であり、致命的でさえあることも事実です。 理由を見つけるために読んでください。 そして、一晩飲んだ後に何をすべきかについてのよりスマートなヒントについては、科学に裏打ちされた10の二日酔い治療法をチェックしてください。
1もう一度飲む可能性が高い
シャッターストック
大量の飲酒の夜を過ごした後、解毒して通常の状態に戻すために、少なくとも1日は体に与えることが非常に重要です。 しかし、2014年の調査では、特に週末など、ジムに行く日は人が飲む傾向があることがわかりました。 研究者は、これは人々が運動の報酬としてアルコール飲料を「稼いだ」と感じるためだと推測しています。
しかし、それはあなたがやった仕事の一部を無効にするだけでなく、二日酔いの永続的なサイクルに陥る可能性が高くなります。 アルコールを削減することの利点については、この驚くべき減量の写真をご覧ください。これは、あなたの酒の消費を抑えるように促します。
2あなたは不器用です
確かに、まっすぐに歩くことができます。 しかし、アルコールは血圧の血糖値を下げるので、あなたは目が覚め、疲労感と霧を感じます。 気分が良い場合でも、不器用になる可能性が高いため、負傷しやすくなります。 また、適切に集中することができなくなるため、ウェイトを持ち上げるのが特に危険になります。 ヨガのように軽い運動をしたとしても、バランスを取るのがはるかに難しいことがわかります。つまり、転倒して怪我をすることになります。
3あなたはけいれんを得ることができます
シャッターストック
毒素の発汗は素晴らしいように聞こえますが、現実には、アルコールを分解すると体に大きな負担がかかるため、それを追加すると事態がさらに悪化する可能性があります。
「あなたの体のアルコールを分解する副産物は、毒素として汗中に排泄されます」と、ロンドンのボクシングパーソナルトレーナー、 イアン・ストリートは最近、 The Independentに 語りまし た 。 「これは、身体が脱水すると高濃度で放出され、けいれん、緊張、および傷害につながる可能性があります。」
4筋肉の回復を害する
ジェームズ・マカヴォイのような頑固な飲酒者でさえ、体を強化する間、全く冷静になった理由があります。 アルコールは、細胞が新しいタンパク質を構築することを可能にする生物学的プロセスであるタンパク質合成の速度を、なんと20パーセント低下させます。 これにより、筋肉を構築するのがはるかに難しくなり、運動から体が回復しにくくなります。
5それはあなたをさらに脱水します
アルコールは利尿剤です。つまり、腎臓が摂取するよりも多くの水を放出することを意味します。最も簡単な言葉では、二日酔いは基本的に激しい脱水状態であり、それを避ける最も簡単な方法は大量の水を飲むことです寝る前に。 ワークアウト中に明らかに汗をかくので、運動はさらに脱水症を引き起こす可能性があります。 したがって、二日酔いで運動することにした場合、通常よりもさらに多くの水を消費することが重要です。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。