あなたはおそらく朝食が今日の最も重要な食事だと聞いたことがあります。実際、朝の食べ物を選ぶことで、一日を素晴らしいスタートにするのに役立ちます。アメリカ栄養士協会（American Dietetic Association）によると、ほとんどの人は朝食用または食事用に十分な繊維を得ていない。高繊維の朝食用ドリンクを使用して、より多くの繊維を簡単にダイエットに取り入れることができます。
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<！あなたは繊維サプリメントを購入することができますが、ADAは、サプリメントを摂取するのではなく、繊維質の高い食品を食べることによって毎日の繊維ニーズを満たすことを推奨しています。 ADAは、繊維サプリメントは実際の有効性と健康上の利点を判断するのに十分なテストを受けていないと報告しています。ジュースのガラスに繊維サプリメントを加えるのではなく、ラズベリー、リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴ、ナシ、アーモンド、亜麻仁、ピスタチオナッツのような繊維が自然に多い食品を使って朝食ドリンクを用意してください。<！ - 2 - >
クリーム色のバナナの味のスムージー
クリーム色の高いクリーム色の高級朝食のドリンクには、バナナスムージーをお試しください。 6グラムの繊維を含む2つのバナナをミキサーに入れます。 1オンスのスライスされた無塩アーモンドを加えて、さらに3.5グラムの繊維にする。 4グラムの繊維を含むオート麦1杯を加える。 1リットルの牛乳と氷を加えて、繊維に富んだ成分をすべてブレンドします。あなたが好きなら、豆乳、米乳、またはアーモンドミルクを代用することができます。この栄養価の高いデザート様の朝食スムージーには合計13グラムの繊維が含まれています。<！ - 3 - >
タンジーフルーツスムージー
爽やかな高繊維の朝食用ドリンクをお探しの場合は、フルーツとベリースムージーをお試しください。 8グラムの繊維を含む新鮮なラズベリー1杯をとり、ミキサーに入れます。半分の新鮮なイチゴを1/4カップに加えて、さらに3.8グラムの繊維を加える。皮膚がまだ付着した状態で、リンゴの半分をとり、小さな塊に切り刻む。同じように半分の梨を使ってください。リンゴの半分と梨の半分に含まれるのは4.95グラムです。オメガ3脂肪酸と追加の繊維のために、あなたの混合物の上に亜麻の種を散らす。オレンジジュース1カップを加えて、すべての成分を一緒にブレンドします。メリット
繊維は健康な食事の重要な部分です。 ADAは、一般市民が毎日の繊維摂取量を増やすことを推奨しています。 ADAによれば、男性は1日に38グラムの繊維を消費し、女性は1日に25グラムの繊維を消費すべきである。ファイバーは、あなたの血圧と低密度リポタンパク質コレステロールを下げるのを手助けすることによって心血管疾患のリスクを減らすかもしれません。繊維は2型糖尿病を予防し、体重減少と消化器の健康を促進するのにも役立ちます。繊維が豊富な朝食ドリンクを飲みながら1日を始めると、充実した満足感を感じることができ、一日を過ごすことができます。
