子どもたちは最新のテレビ広告や、箱に入っているかわいくて無駄なおもちゃに基づいて穀物を選びます。親として、あなたはビタミンやミネラルを提供するシリアルを食べて、一日のうちにそれらを完全に感じ取るようにします。親と子の両方を満たす穀物を見つけることは難しいかもしれませんが、子供のためのいくつかの穀物は、高い繊維、必須の栄養素と良い味を提供しています。
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繊維の重要性
食物繊維は、果物、野菜、穀物などの植物ベースの食品のうち、消化器系が分解できない部分を表します。繊維は消化管に長く留まり、水分を吸収するので、繊維質の高い食品は、より長い期間、満腹感を与えます。繊維はまた、あなたの子供の消化器系を健康に保ち、便秘などの困難を防ぐのに役立ちます。あなたの子供のための高繊維の朝食シリアルを選ぶことは彼女のおなかを満足させるので、彼女の心は鋭いままです。
<！ - 2 - >繊維摂取
多くの成人と子供が1日に推奨量の繊維を得ることができません。国立医薬品食品衛生研究所は、1歳から3歳の子供は1日に19gの繊維を消費し、4歳から8歳の子供は1日に25gの繊維を摂取することを推奨しています。コロラド州立大学エクステンション（Colorado State University Extension）によれば、2.5〜4.9gの繊維を含む食品は繊維の良好な供給源と考えられ、5gを超えるものは優れた繊維供給源として役立つ。あなたの子供のために穀類を選ぶとき、栄養表示を読んで、どの穀物が適切な繊維含有量を含んでいるかを決定してください。
<！ Cheerios（Cheerios）は、ゼネラルミルズ（General Mills）が製造したシリアルであり、繊維の良い供給源として役立っています。おなじみの黄色の箱には、子供も大人も同じように愛されている全粒粉のオート麦のシリアルが入っています。栄養リソースによると、1カップで4グラムの繊維が提供され、1日の推奨摂取量の14％を占めています。 Cheeriosは、全粒粉、ハチミツ、シナモンバーストなどの繊維の良い原料としても役立つさまざまな味で利用でき、子供の味覚の芽と親の栄養への欲求を満たします。霜降りのミニホエット
霜降りミニホエットは、全粒粉の栄養と、曇りのかかったコーティングの甘さを組み合わせる。親は栄養を愛する一方、子供は霜付けが大好きです。フロステッドミニホエーの1杯のサービングには5グラムの繊維が含まれており、優れた繊維源として分類されています。小さな子供たちが食べやすいように食べることもできます。フロストミニホイートは、バランスのとれた朝食や素晴らしいスナックを提供します。
レーズンブラン
レーズンは、ぶどうを乾燥させた甘いスナックで、持ち運びに便利なオールナチュラルフルーツスナックです。レーズンには繊維が含まれており、クランチの小麦ふすまのフレークに加えられると、クランチと甘味の組み合わせは子供と両親を満足させる。いくつかの異なるメーカーから入手可能ですが、典型的には、1カップのレーズンブランは7gの繊維を提供し、それを繊維の優れた供給源にしています。
