甲状腺は、「アダムのリンゴ」の近くにあり、身体の代謝を制御する重要な機能を持っています。この腺の機能を損なう病気は、うつ病、疲労、体重増加、関節痛、脱毛、代謝の低下、および心臓病のリスクの増加につながる可能性があります。リーンでバランスの取れたタンパク質源の高い食事は甲状腺機能をサポートします。
<！今日のビデオ低タンパク食の効果
栄養カウンセラーのRay Peat博士によると、タンパク質の少ない食事やタンパク質源の不均衡による食事は体にストレスを与え、甲状腺の抑制を引き起こす。このタイプの食事はまた、甲状腺ホルモン補給に対する体の反応を減らし、さらに全体的な代謝を低下させる可能性があります。 Dr. Peatは、タンパク質摂取量全体に対して野菜や肉の供給源だけに過度に依存している食事は十分なバランスが取れていないと報告しています。
<！
正しい量のタンパク質彼女の著書「The Thyroid Diet」では、Mary J. Shomonは毎日3回の食事のそれぞれに1〜2リーンのタンパク質が含まれることを推奨しています。午前中に、少なくとも20gのタンパク質を朝食に入れて、新陳代謝を開始することができます。毎日のタンパク質摂取量は70〜100gでなければなりません。
<！タンパク質源では、タンパク質の量や質が十分ではない場合がありますが、肉のタンパク質が多い食事ではアミノ酸が体に圧倒される可能性があります。チーズ、ナッツ、貝類、ジャガイモと合わせて1日あたりの牛乳を含むタンパク質源のバランスをとることを勧めます。他の希薄なタンパク質の選択肢には、魚、皮なしの七面鳥または鶏の胸肉、牛肉、子羊または豚肉などの肉の希薄切削の限られた量が含まれます。大豆タンパク質および甲状腺大豆タンパク質は、その植物ベースのエストロゲン含量のために甲状腺機能を抑制することが判明している。 Dr. Peatによると、エストロゲンは甲状腺ホルモンの放出を阻害し、甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。特にあなたの甲状腺機能を抑制する症状がある場合は、大量のダイズ大豆を避けるべきです。
心臓の健康に関する考慮事項