ウェイトトレーニングでは、繰り返し回数、セット数、強度がトレーニング結果を決定します。フィットネスの目標に応じて、担当者と担当者の担当者は、パフォーマンスと外観の両方に大きな役割を果たします。
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反復対強度
実行された繰り返しの回数は、強度の量の往復動である。強度が高いほど、反復回数は少なくなり、その逆もあります。トレーニングでは、高強度で高繰り返しを行うことは非常に危険です。
<！ - > - >耐久性
マラソンやクロスカントリースキーなどの持久力トレーニングには、15〜20回の反復を繰り返す必要があります。これは、筋肉の持久力を発達させ、仕事能力を高めるために、より低い強度で行われる。エクササイズを始める人には、運動パターンに精通してもらうために、高い担当者を使用する必要があります。
<！力力
爆発、ジャンプ、パワーリフトなどの爆発的な動きは、けがを防ぐために関節と筋肉の最適な運動範囲と安定性を必要とします。このような高エネルギー運動は、1~4回の範囲の範囲を有するコンディショニングの繰り返しを少なくする。
誤解
力と強さのために訓練する人のほとんどは、目標を達成するために必要ではない反復回数が多い（8〜15回）。このコンセプトは、多くのジムクッキーカッタートレーニングから生まれたもので、力と強さを発達させたいアスリートを含む多くの人々を間違えて、ゴールドスタンダードとして担当者数を採用しました。
<！ - 3 - >休憩時間
あなたが持久力のために訓練している場合、休憩時間は15〜30秒の間でなければなりません。あなたが力と強さのために訓練している場合、あなたの運動の強さに応じて、あなたの休息時間は30秒から3分の間でなければなりません。
