麻痺は、皮膚の感覚の低下または喪失と定義されます。股関節の麻痺は、骨粗鬆症、坐骨神経痛または股関節形成異常などの病状によって引き起こされる可能性があります。皮膚のしびれ感が明白な理由で感じられないときは、感覚異常と呼ばれます。感覚異常は、一時的または永続的であり、身体のあらゆる部分に影響を及ぼし得る。股関節への血流を増加させる単純なストレッチ練習では、しびれやうずきを和らげることができます。
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伸びを下げる足
これはベッドで簡単に行えるストレッチです。ベッドの端にある枕に座って、あなたの胸に向かって曲がった膝をベッドの上に置きます。あなたの胸に一膝を抱き、ベッドの端から反対側の脚をゆっくり下ろしてください。あなたは筋肉が少し引っ張られているのを感じ、背もたれを平らに保つべきです。ポジションを数秒間保持し、下げた脚を胸に戻します。反対側の脚で運動を繰り返します。背中と骨盤の過度の伸展を引き起こす可能性があるため、この練習中に両脚を同時に下げないでください。
<！ - 2 - >壁掛け
壁掛け練習をするには、背中を壁に向かってまっすぐ立たせ、足を肩幅に離して立てます。あなたの膝が45度の角度で曲がるまで、ゆっくりと壁の下を滑ります。この位置を5秒間保持し、壁を滑り戻します。この運動を5回繰り返します。
<！ - 9 - >ストレートレッグレイズ
背中を仰ぎながら膝を曲げ、足を平らに床に置いてください。片足をまっすぐに伸ばして、大腿部の大腿筋を締めます。膝をまっすぐにして、床から約2フィート上に脚を持ち上げてください。背もたれを平らに保ち、10秒間ポジションを保持します。 10の担当者を行い、脚を切り替えます。
ヒップ・アブダクション
ヒップ・アブダクションは誰にとっても簡単に行える練習です。この運動を行うには、まっすぐ立って、腰、膝、足を前方に向けます。膝をまっすぐに保ちながら、右足を外側に引き上げます。位置を数秒間保持し、開始位置に戻ります。 10の担当者を行い、左足に切り替えます。あなたは、あなたのバランスを維持するために必要な場合は、椅子や壁に掛けることができます。
立っている膝を上げる
立って膝を上げるには、椅子を直接手前に置き、まっすぐ立ってください。椅子の後ろにつかみ、右ひざを曲げて足を床から持ち上げます。あなたの膝はあなたのウエストよりも高くすべきではありません。 10の担当者を行い、左脚で運動を繰り返します。
