インパクトモーションが不快な人に使用されるように設計された、このタイプの機械を使用した後の痛み。これが楕円形モデル間の軽微な違い、装置の不適切な使用、またはボディサイズの変動によるものであるかどうかにかかわらず、通常、この問題を緩和するために調整を加えることができます。
<！ 研究2010年3月号の「強度とコンディショニング研究」誌に掲載された研究は、楕円形機械とアークトレーナーの不快感のレベルを比較したものです。楕円形の機械は、階段歩行とクロスカントリースキーの組み合わせですが、アークトレーナーは脚でより多くのスイング動作を使用します。この研究では、楕円形のトレーナーを使用した場合、参加者の股関節の痛みのレベルがより大きくなっていることが分かった。
<！ - 9 - >機械のバリエーション
NordicTrackからPrecorまで、多くの企業が楕円形の機械を製造しています。これは、すべてのマシンが異なる方法で製造されるため、異なる動作をすることを意味します。あなたの体は、特定の衣類のブランドが他のものよりもあなたの体に良く合うのと同じように、あるブランドの機械にうまく反応するかもしれません。楕円形の股関節痛を経験している場合は、運動をあきらめる前に別のブランドを試して、自分の体に合ったものかどうかを確認してください。
<！ - 3 - >姿勢
運動中の姿勢が間違っていると、股関節の痛みの原因となります。スポーツ医学のアメリカの大学は楕円形の機械を使用するとき、あなたの肩を戻って、まっすぐに見て、あなたの中心を締めて、高く立つことを勧めます。前傾姿勢または後傾姿勢のとき、腰に負担をかけることができます。また、快適なストライドを確認してください。足や腕の一方向への距離が遠すぎると感じたら、別のマシンを使用してください。
過度使用あなたが楽しむ練習を見つけたときに、あなたが不愉快な感覚を覚えていても、あなたはそれを続けます。あなたが楕円形のマシンを使用していて、股関節の痛みを経験している場合は、おそらくあなたのトレーニングを変更する時間です。あなたの腰は過度に苦しむことができ、痛みはあなたに不平を言う彼らの方法です。あなたの体に耳を傾け、あなたの股関節が良くなるまでウォーキング、スイミング、またはローイングでトレーニングを交互に行います。
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