水エアロビクスの歴史

数千年前、水の療法が宗教的理由と薬学的理由の両方に使われました。時間がたつにつれて、治療と治癒の目的で水を使用することは、時代の慣習によれば、好意を失いました。 20世紀には、水療法が再び実践され、今日は治療的であるだけでなく、有酸素運動の方法として認められています。

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<！古代の水療法

アジアからギリシアへは、紀元前2400年頃、水に浸かったことは宗教的体験と治癒の方法とみなされました。紀元前1500年までに、熱は発熱を減らすために使用され、800 BCは英国バースの治癒に使用されました。ギリシャ人とローマ人は、水には治癒力があり、関節炎の関節やその他の状態を治療するために使用されていると信じていました。 500年までに、水と風呂の使用は不愉快になりました。 1700年代になってから医者としての水が再び使用され、ドイツの医師Sigmund Hahnの水治療が発展しました。

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身近な顔

最初に体系化されたウォーターエアロビクスは、1950年代のテレビフィットネス専門のJack LaLaneによって実践されました。何千もの世帯で見られるLaLaneの毎日のテレビ番組は、健康的な食事と有酸素運動の利点を促進しました。 1970年代と1980年代に健康とフィットネスに関心が高まったため、水中エアロビクスが人気を集め始めました。水中での影響の少ない有酸素運動プログラムの効果はより顕著になり、水中運動は、損傷から回復した運動選手、手術から回復した患者、および高齢者の運動プログラムになりました。

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現代の水のエアロビクス

水のエアロビクスの現代的な形態、すなわち水中運動は、プールで行われるフィットネスプログラムです。このクラスは、あなたの心拍数を上げて呼吸を促進し、筋肉や関節に過度のストレスをかけることなく、心血管運動の利点を得るのに役立つように設計されています。それはしばしば腰または胸の深い水で行われ、水の抵抗にもかかわらず身体を強制的に動かし、渦流抵抗として知られています。

水泳運動の利点

プールで水泳やエアロビクスのクラスを選択した場合でも、あなたの体は実質的に同じ効果を得ます。腰や胸の深い水で作業することで、身体のほぼすべての筋肉や関節を運動させることができます。さらに、水はあなたの体を冷やして、熱くなりすぎないようにします。水の浮力のために、あなたは腰の深い水にいる場合、あなたの体重の約半分を支える必要があります。これにより、関節損傷のリスクなしに、より大きな強度で運動することができます。