僧帽筋 - 首の後ろから背中まで伸びる三角形の組織帯、あなたは肩をすくめます - 文字通り首に痛みを与えることができます。過度の過労や怪我は、首の硬直や痛み、肩甲骨や背中の痛みを引き起こす可能性があります。ブルーシールドの代替医療と補完医療では、頭痛や痺れ、衰弱、重度の痛み、赤み、または頭痛や頚部の動きによる痛みの増加がある場合は医師に相談してください。
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Trapezius Strain
あなたの僧帽筋は、接触スポーツでの他のプレイヤーとの秋や鞭打ち、衝突などの突然の外傷によってけがをすることがあります。反復ストレスはまた、傷害の一般的な原因でもある。健康と栄養のヒントによると、肘や肘掛けがあまりにも低い椅子に長時間座った結果、筋肉や結合腱が伸びたり裂けるtrapeziusストレインが発生する可能性があります。繰り返される僧帽筋は慢性頸部痛を引き起こすことがあり、これは僧帽筋麻痺（trapezius myalgia）として知られている。僧帽筋の主な症状には、鈍い痛みと背中の上部のしっかりとした痛みを伴う痛い首が含まれます。より強烈な痛みの小さな領域があり、しばしば結び目のように感じられる。トラペジウス（Trapezius）系統は、郵便物運搬船やウェイトリフターなどの重い物を持ち上げる人にも一般的です。
<！ - 2 - >RICE治療
MayoClinicによる。 RICE治療を使用して自宅での軽度の腸骨折を気にすることができます。ひずみの原因となった活動から休み、数時間ごとに15分間アイスパックを適用します。弾力性のある包帯を適用することで不快感を軽減することもできます。ネックソリューションズは、最初の腫れが沈静化した後に、あなたの心の上の筋肉を上げるべきであることを意味する - あなたは平らになることを避けるべきであることを意味し、温浴または加熱パッドで熱を加える。あなたの使用を妨げる条件がない場合は、店頭販売の抗炎症薬と局所クリームを痛みのために使用することができます。
<！ - 9 - >Trapezius Strainのマッサージ
Neck Solutionsは、マッサージを使用して僧帽筋の痛みや硬さを減らすことができます。ウェブサイトは、1〜2本の指を使って少なくとも60秒間しっかりしっかりした圧力をかけるよう勧めています。次に、1〜2分、円の中の領域をマッサージします。手が届きにくい場所では、背中マッサージを使うことができます。
薬草救済
薬草主義者は、しばしば、炎症と腫脹を軽減するために生姜を推奨します。ジンジャーの揮発性油には、抗炎症剤β-ビスアボレンおよびジンジベリンが含まれる。薬物。ジンジャーに関するほとんどの研究でプラセボよりも痛みを軽減する能力はあるが、伝統的な抗炎症薬のそれよりも低いことが報告されている。通常の投与量は、250mg〜1gの根粉が1日3〜4回服用される。ジンジャーを使用する前に医師に相談し、妊娠している場合や授乳中の場合は飲みません。パイナップルから抽出された酵素であるブロメラインは、炎症を減少させるタンパク質分解酵素を含む。 S. Brienらが行ったレビューで、2004年12月の「証拠ベースの補完代替医療」誌に掲載された著者は、ブロメラインが抗炎症性および鎮痛性を有すると結論付けたが、炎症状態の治療におけるその有用性および適切な投与量である。薬物。通常の投与量は1日3回または4回40mgであると指摘している。ブロメラインを使用する前に医師に相談してください。あなたが妊娠している場合、または授乳中の方は、ブロメラインを飲まないでください。
