高タンパク低炭水化物ダイエットは、一般的な減量方法であり、成功した結果を示しています。 「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン」の研究では、低炭水化物食が低脂肪食の代わりに有効な食餌療法であり、血中脂質プロファイルに悪影響を及ぼさない可能性があることが分かった。高タンパク飲料は一般に、筋肉の成長、修復および維持を助けるタンパク質を消費する迅速かつ容易な方法として、これらの食事に主張されている。体内のインスリン産生を増加させる単純な炭水化物とは異なり、タンパク質は血糖値を一定に保つのを助け、渇望と過剰なカロリーの消費を防ぎます。あなたは時間とお金を節約するために、高蛋白質、低炭水化物の飲み物を自宅で作ることができます。
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ステップ1
無脂肪または低脂肪ミルクをブレンダーに注ぎます。プレーンな無脂肪または低脂肪ヨーグルトの1/2カップを加える。
ステップ2
ブルーベリー、ラズベリーおよび/またはイチゴのような凍結混合ベリー類1カップを加える。
<！ - 2 - >ステップ3
追加の甘味のために1/2のチョップドバナナを加える。
ステップ4
選択したタンパク質粉末約30g、およそ2スクープを測定する。 1大さじを加えなさい。ピーナッツバターの工程5
混合物を約30秒〜1分または十分に混合するまで高濃度で混合する。大きなガラスに注ぎ、直ちに飲むか冷蔵庫に入れて冷やして、その日の後に消費する。
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必要なものミルク
- ミルク
- ヨーグルト
- チョップドバナナ
- 冷凍果実
- ピーナッツバター
- タンパク質粉体
- ヒント
低糖のベリーの代わりに、さまざまな種類の果物を試してみましょう。 1/2カップのメロンやパパイヤの塊など、1つのサービングにこだわってください。代用アーモンドバター、ココナッツバターまたはピーナッツバターの種バター。プレーン、バニラまたはチョコレートのフレーバーで味の好みに応じて異なるタンパク質粉末ブランドを試してみてください。
- 警告
