サウナで時間を過ごすことは、血液循環の増加、筋肉痛の緩和、肌の軟化など、多くの健康上の利点をもたらします。 しかし、ジャーナル Complementary Therapies in Medicine に掲載された新しい研究によると、サウナセッションはあなたが思っていたよりもあなたの健康にとってさらに良いです。
ドイツのマーティン・ルーサー大学ハレ・ヴィッテンベルクの研究者は、25分間のサウナセッション中およびセッション後、19人の参加者の血圧と心拍数を測定しました。 彼らは、セッション中に両方のレベルが増加したが、その後ベースラインレベルを下回ったことを発見した。 次に、自転車で運動しながら被験者の血圧と心拍数を測定したところ、効果が驚くほど似ていることがわかりました。
「参加者の血圧と心拍数は、サウナセッション中、運動テスト中に約100ワットの負荷で行ったのと同じレベルに達しました」と、マーシャルルーサー大学ハレヴィッテンベルクのスポーツ科学者であるSascha Ketelhut博士研究の著者、プレスリリースで述べた。 「サウナセッションは身体的な負担です。その長期的なプラス効果はスポーツ活動に似ています。」
確かに、トレーニングセッション中と同じようにカロリーを消費しているわけではありません。 Ketelhutが指摘したように、「サウナで体重を減らしているが」それは、「汗をかく液体」、つまり水の重量に起因するだけです。 彼はまた、「血圧が低い人は、サウナを訪れる前に登録されたレベルを下回る可能性があるため、その後は慎重にすべきだ」と警告した。
しかし、長い一日を過ごして、ジムに行くだけではない場合は、サウナセッションの熱と蒸気を吸収するようなリラックスした行動がそれを補うかもしれないことを知ってうれしいです。 また、マインドフルアクティビティを1日に当てはめるためのその他の方法については、「仕事でもっとマインドフルになる20のベストウェイ」をご覧ください。
