"熱いヨガ"は熱帯の強さにジャックアップされた熱と湿度で気候制御スタジオで行われるヨガの一般的な用語です。オリジナルのホットヨガBikramは、華氏105度まで気温を上昇させ、湿度40％のボーナスを吹き込み、インドの南にいるような気分になります。
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他のホット・ヨガ・スタジオは極端ではないかもしれませんが、理論は同じです。高熱でヨガをすると、常温では起こらないという驚くべき健康上の利点が得られます。 。何人かの人々はこれを至福として経験しますが、他の人はそれを自分にとって良い地獄の領域で（クラスに応じて）60〜90分と見なします。
<！ - 1 - >ホットヨガのメリットは何ですか？この問題を探求する膨大な量の科学的研究はないが、いくつかの研究がなされている。オープンな質問は、しかし、ホットヨガがあなたのために何かをするかどうかは、定期的なヨガはありません。
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より良い睡眠
<！ - 2 - >熱は筋肉を弛緩させ、眠気を誘発するので、暑いヨガが睡眠を改善するのには驚くことではありません。インターナショナル・ジャーナル・オブ・クリニカル・アンド・エクスペリメンタル・メディカル（International Journal of Clinical and Experimental Medicine）の2014年の研究の参加者の94％が、Bikramを1年間定期的に服用したときに、より良い睡眠状態を報告しました。
<！ - 3 - >火に脂肪を投げる
熱いヨガをしている人は体重減少を経験しています。インターナショナル・ジャーナル・オブ・クリニカル・アンド・エクスペリメンタル・メディカル（Inter Journal of Clinical and Experimental Medicine）に掲載された20歳以上の太りすぎの女性50人を対象とした2014年の研究では、1年間のホットヨガを定期的に行った結果、それは、熱い部屋でエクササイズに代謝的利点があることを助けます。身体の温度が上昇するとエネルギー消費が増え、10〜40％もエネルギーを消費します。
改善された血糖
ホットヨガは血糖値を改善する可能性があります。特に、体重増加を伴う場合は、Journal of Bodywork and Movement Therapiesの2015年のパイロット研究によると、 8週間のビクラム介入の前後で耐糖性試験を受けた肥満の高齢者では、グルコーススコアが有意に改善した。
柔軟性の向上
もちろん、中途半端に行われたヨガは柔軟性を高めます。しかし、あなたの筋肉、腱、靭帯が素敵で温かいときに伸びることは、明らかに深いストレッチを可能にする、否定できない利点を提供します。あなたは筋肉を暖めるために100度の熱にする必要はありませんが、それは確かに一つの方法です。
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