ヨガは何世紀も前の瞑想と運動の形式です。あなたの体と息に焦点を当てることで、あなたの体と息に焦点を当てることで、より深い心身のつながりを確立し、幸福感をもたらします。ヨガの種類は幅広く異なります。あなたが取っているヨガクラスのタイプを知ることは、適切なギアをもたらすだけでなく、クラスのためにあなたの心と体を準備するのに役立ちます。
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ホットヨガ
<！ - 1 - >ホットヨガにはビクラムヨガを含むいくつかのバリエーションがあります。アサナと呼ばれるポーズを、華氏95〜110度に加熱された部屋で動かします。熱の目的は、あなたの体内の毒素を汗で吸うことを可能にすることです。さらに、熱はあなたの靭帯や腱を素早く温めます。あなたが妊娠している場合、ホットヨガはお勧めできません。さらに、寒い季節には外に出る前に授業の後に冷やす必要があります。クラス後およびクラス中のハイドレーションも重要です。しかし、ホットヨガの主な関心事は怪我の可能性です。非常に暖かい環境では過度に伸びやすいです。
<！コールド・ヨガは伝統的なヨガであり、呼吸やアサナの形成を含む多くの形態があります。ヨガは通常、天気に応じて、標準的な室温またはわずかに暖かい部屋で行われます。ハタヨガは身体を浄化し強化するために身体的な姿勢を組み込んだ、よりよく知られた形態の一つです。ポーズを素早く動かし、お互いに流れ込むパワークラスは、アスガンガヨガと呼ばれ、最も要求の厳しいタイプです。インテグラルヨガには、詠唱、瞑想、集中呼吸が含まれます。アイアンガーヨガでは、しばらくポーズをとって、正しいテクニックに集中しています。 Kundaliniヨガはあなたのエネルギーと呼吸に作用します。ビニヨガは初心者には理想的ですが、アサナを教えながら息をやさしく同期させます。<！ヨガは宗教ではなく、古代インドに根ざした哲学である。あなたのヨガの練習を支援するために、ヨガの伝統的な形式とホットな形の両方が姿勢と息をコントロールします。どちらも注意深く、現在に焦点を当て、幸せ感を創造することを目指しています。ポーズはあなたの体と宇宙にもっとつながり、強さと柔軟性を高めます。両方のタイプのクラスでは、ヨガマットと水が必要です。
ヨガの練習の違い
伝統的なヨガは、特にヨガを学ぶだけの人々のために、幅広い選択肢を提供します。マインドフルネスを促進し、あなたの体に触れることを促進し、多くの形態は異なる能力レベルのポーズを変更します。さらに、それはあなたの練習の面でより幅広い選択肢を提供します - 例えば、好きな人のために詠唱と瞑想を可能にするなどです。Bikramヨガのようないくつかのホットヨガスタイルは、プロトコルでは比較的厳格で、26回のアサナ、2回の繰り返し、2回の呼吸練習が含まれます。それは瞑想や詠唱を組み入れていません。さらに、ポーズに近づくたびに身体を押し進めることに焦点を当て、身体ができることを超えて怪我をする可能性を高めます。