あなたの安静時の心拍数は心臓の健康状態を示す良い指標です。なぜなら、心臓があなたの心にどれくらい満足しているかを反映しているからですあなたの体全体の細胞の酸素需要。あなたのライフスタイルが座り心地が悪く、健康でない場合は、年齢とともに心筋が弱くなり、仕事を遂行するためにより頻繁にポンプをかけなければなりません。
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休息中のあなたの心
<！ - 1 - >安静時の心拍数は、過度の運動や運動をせずに日常生活をしているときに心拍数が分に相当する回数です。平均的な大人のための通常の休息心は、毎分60から100ビート、またはBPMです。あなたが非常にアクティブになったりトレーニング中のアスリートになった場合、運動はあなたの心臓を強くし、あなたの細胞に酸素を補給する血液をより効率的に送るので、安静時の心拍数は約40BPMとさらに低くなります。
<！あなたが退行する理由不活動、貧しい栄養、喫煙や太りすぎなどのネガティブなライフスタイルの行動は、すべてあなたの心臓の健康に影響を与える可能性があります。あなたは余分な体重を運ぶとき、あなたの筋肉の仕事は重い負荷を移動するのが難しく、あなたの心臓は酸素を筋肉に供給するためにより速くポンプをかけなければなりません。喫煙はあなたの体の酸素を奪い、あなたの心臓は赤ちゃんを補うために速く打ちます。座り心地の良い生活はあなたの心臓の筋肉を弱くし、その非効率的なポンピング動作を補うためには速く打ち勝たなければなりません。不十分な栄養は動脈の閉塞と炎症を引き起こし、すべてがあなたの心臓を痛めます。あなたのライフスタイルの行動や身体活動レベルを変えることで、安静時の心拍数が低下し、心臓血管の健康状態が改善されます。
<！あなたの安静時の心拍数に影響を与える主な要因は、あなたの全体的な健康状態と健康状態です。あなたの心は筋肉であり、あなたの体の他の筋肉のように、それは無駄に弱くなります。あなたの大きな筋肉をリズミカルな方法で使用し、あなたの心拍数を上昇させる定期的な身体活動は、あなたの心をより強く働かせます。ウォーキング、サイクリング、水泳、クロスカントリースキーなどのアクティビティはすべて良い選択肢です。時間が経つにつれて、運動セッションの強度と持続時間を徐々に増やすことで、心筋のサイズと体力が増し、1ビートあたりより多くの血液量を送り出すことができます。疾病管理と予防センター。
あなたの心を試す