ランニングやサイクリングのインターバルトレーニングを行わずに腹脂肪を燃やすにはどうすればよいですか？ 私のウエストラインはこの冬に拡大しました。 –Dave R.、テキサス州アーヴィング
この薬球サーキットを週に2回行い、筋肉を構築し、脂肪を溶かします。
平行投
レンガの壁から4フィート離れて、腰の高さで10ポンドのボールを持ちます（片手で下、もう片方で）。 胴体を右に回転させ、ボールを腰の側面に向けます。 ボールを放すときに足で押しながら、壁に向かってねじります（以下を参照）。 足を動かさないでください。 キャッチし、各側で10回繰り返します。
オーバーヘッドスロー
壁に向かい続けますが、頭の後ろでボールを保持します。 10回投げてキャッチし、肩だけを動かします。
垂直投げ
パラレルスローと同じ手法を使用して、左肩を壁に向けてからボールを投げてキャッチし、次に右に投げます。 10回繰り返します。 60秒間休んでから、完全な回路を繰り返します。
—世界的に有名なパフォーマンスコーチであり、 Every Dayの 著者でもあるMark Verstegen はGame Day and Core Performanceです。
