体重を減らす必要のある太りすぎの14歳の少年や他の若いティーンエージャーを見ることはもはや珍しいことではありません。疾病対策予防センターによると、肥満は12歳から19歳の18％以上に影響を与えており、過去30年間で3倍に増加しています。しかし、14歳の男の子はダイエットと運動を組み合わせて安全に、さらには幾分簡単に体重を減らすことができます。
<！ - 今日のビデオダイエットの基礎
ダイエットを始める前に、問題の14歳の少年が本当に体重を増やしていることを確認する必要があります。子供と十代と一緒に使用するように設計されたCDCの体格指数計算機は、男の子の体重に基づいてこれを判断するのに役立ちます。この図は、子供の体重と身長を、同様の年齢の他の人と比較しています。子供とティーンは、同じ高さと年齢の人の85％より重い場合、太りすぎまたは肥満とみなされます。十代の医者に確認のために話してください。
<！ダイエット戦略
ほとんどの人にとって、ダイエットと運動の組み合わせは、十代の少年が体重を減らすのに最適です。残念なことに、非常に制限的な「クラッシュ」ダイエットや他の極端なステップは、通常、時には非常に迅速に体重を回復させます。極端なアプローチを取る代わりに、ジャンクフードを排除し、果肉と野菜をより多く食べ、赤身肉を食べてみてください。また、ソーダとカロリーを含むスポーツドリンクはスキップしてください。代わりに水を飲む。<！ - 3 - >
家族の関与
14歳の少年が体重を減らすためには、家族全員が関わる必要があります。若者たちは両親の支援が必要で、家の中のより健康な食料を貯蔵し、低カロリーの食事を修正するのに役立つでしょう。さらに、家族が彼らを支援し、彼らを助けるならば、子供と十代は減量の努力でより迅速に成功します。アクティビティ
十代の若者は、2つの理由で太りすぎになります。太りすぎの14歳の男の子は、カロリーをひどく減らす必要はないと知っているかもしれません。彼はテレビゲーム機を置いて身体活動のため外出する必要があります。組織化されたスポーツはまた、十代がアクティブになり、体重を減らすのを助けることができます。問題の14歳の少年が真にビデオゲームに夢中なら、ダンスパーティーのビデオゲームなど、活動を刺激するように設計されたゲームを試してみてください。
