バランスのとれた食事はあなたの人生にプラスの影響を与えますか？短期的な減量を目的としていることが多い食事とは異なり、バランスの取れた食事は多様であり、活動レベルに適しています。

短期的な減量を制限することが多い食事とは異なり、バランスの取れた食事は多様であり、活動レベルに適しています。言い換えれば、すべての食品群から食べて、フィット感のあるアクティブなライフスタイルのための食糧として燃料を扱うだけです。バランスの取れた食事には、多くの果物や野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、低脂肪の乳製品、種子、ナッツ、健康な油が含まれています。脂肪、塩、お菓子の摂取量には限界がありますが、時折の食事のためのバランスの取れた食事の余地があります。バランスの取れた食事の利点は莫大です。あなたは気分が良くなり、よりよく見え、より長く、健康的な生活をします。

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強い立場

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低脂肪ヨーグルトと乳製品は優れたカルシウム源です。写真クレジット：tashka2000 / iStock / Getty Images

低脂肪ミルク、チーズ、さらには冷凍ヨーグルトは、カルシウムと呼ばれる鉱物の優れた供給源です。カルシウムは、骨折のリスクを最小限に抑え、活発な生活を営むことができる、強固で安定した骨格系を維持するために不可欠です。ラクトース耐性がなく乳製品に敏感な人は、他のカルシウム源として種子、ナッツ、大豆を摂取してください。

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長寿と繁栄

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健康的な食事は、あなたの免疫システムを向上させます。写真のクレジット：Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

食べても、繁栄は保証されませんが、それはあなたの寿命を延ばすことができます。バランスのとれた食事は、心臓病、糖尿病、高血圧、高脂血症、およびいくつかの種類の癌を含む多数の医療問題のリスクを軽減します。さらに、健康的な食事は、病気や病気を防御する免疫システムの能力を強化します。

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スケールを征服

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健康的な食事は体重を減らすのに役立ちます。写真のクレジット：webphotographeer / iStock / Getty Images通常の運動と組み合わせて、バランスのとれた食事は、体重が過体重または肥満の場合に体重を減らすのに役立ちます。あなたの健康には体重減少とメンテナンスが良いだけでなく、自分自身について気分が良くなり、全体的な幸福感に貢献するのに役立ちます。

良い気分

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健康的な生活は幸せを増すことができます。写真提供：タイラー・オルソン/ iStock /ゲッティイメージズ

正体イメージに加えて、バランスのとれた食事は精神病の予防に役立ちます。大統領の挑戦によれば、積極的な生活習慣と組み合わせた良い栄養は、ストレス、不安、抑うつを減らし、エネルギーレベルを上げる可能性があります。