水分保持は、浮腫としても知られていますが、体重増加、身体的不快感、過敏症を引き起こす厄介な状態です。それはあなたの体の電解質の障害と液面の変化によって引き起こされる過剰な液体の一時的な蓄積であり、しばしば腹部に現れます。あなたのジーンズがボタンを押さない、またはあなたのベルトがきつすぎると感じるとき、これは特にイライラすることがあります。しかし、その腹を失う方法があります。
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ステップ1
より多くの水を飲む。これは直感的ではないかもしれませんが、MayoClinic。 comは、1日に少なくとも8本の水を飲むと水分保持を減らすことができると言います。これは、あなたの体が脱水されると、時間の経過とともに自然に水を流すのではなく、利用可能な水にぶら下がって反応するからです。
<！ステップ2ナトリウムを減らす。高ナトリウム食は水分保持を引き起こすので、料理や食卓での塩の使用を減らし、ナトリウム含量が高い加工食品を減らします。
ステップ3
たくさんの果物や野菜、特に水が多いものを食べる。メリーランド大学メディカルセンターでは、果物やアスパラガス、ビート、ブドウ、緑豆、葉緑素、玉ねぎ、ニンニク、パイナップルなどの野菜は、自然な利尿剤として働き、体内の過剰な体液を洗い流します。あなたの毎日の食事にこれらの健康食品の多くを追加して、水分を速く減量してください。
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