バスケットボール選手は、機敏で俊敏である必要があります。バスケットボール選手として重くなれば、あなたはより強く強力になりますが、スプリントのスピードを上げ、ブロックと防御をより良くすることができます。体重を増やし、パフォーマンスを向上させるための鍵は、機能しない体脂肪を加えるだけでなく、筋肉を獲得することです。
<！スポーツの栄養士であるナンシー・クラーク（Nancy Clark）は、「ナンシー・クラークのスポーツ（Nancy Clark's Sports）」に、スポーツ栄養士のナンシー・クラーク（Nancy Clark）のスポーツを書いています。栄養ガイドブック、5E。多くの運動選手は食事時に大量のカロリーを食べると主張していますが、おそらく1日に2回しか食べていないとクラーク氏は付け加えています。これに対処するために、彼女は、深夜や午後中に、ピーナッツバターのサンドイッチやミルクのガラスのような余分な軽食を、ベッドやナッツ、種子、ヨーグルト、穀類、ふすまのマフィンや残り物などの前に食べることを提案しています。<！カロリーを上げる
1ポンドを得るには3,500を超え、165ポンドの体重を持つ平均的な19〜24歳の男性は約3,000カロリーが必要ですバーリントン郡カレッジのジェン・ヴァン・ネースによれば、毎日体重を維持するためにのみ使用しています。南カリフォルニア大学のBecci Twombley栄養士は、体重を増やそうとしているほとんどのプレイヤーは毎日4,000〜5,000カロリーを必要としていると付け加えています。しかし、カロリーだけではなく、炭水化物からカロリーの50〜60％、タンパク質から10〜30％、脂肪から20〜30％を得ることを目指しています。
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品質管理ジャガイモやファーストフードに負荷をかけてカロリーを得るのが魅力的かもしれませんが、これは理想的ではありません。これらのカロリーは機能していません、Twombley氏に注意してください - 彼らはあなたのパフォーマンスを助けません。レイカーズのセンター・アンド・フォワード・ドワイト・ハワードは、2013年のNBAシーズン中に砂糖摂取量を減らし、砂糖摂取量を減らし、健康的な全食品に焦点を当てたアプローチが大幅に改善されたことを指摘し、健康的な食事を証明した。
体重をかける
カロリーをたくさん食べることは素晴らしいスタートですが、体重トレーニングも重要です。あなたの体重プログラムは、ステップアップ、ダンベル・プレス、行やオリンピック・リフト（ハング・クリーン）のような複合運動に基づいていなければならず、筋力のコーチのアレッサンドロ・ブラッツィット（Alessandro Brazzit）に助言してください。トレーニングからトレーニングまで徐々にあなたの強さを高め、あなたのコーチと相談して、自分の特定のニーズに合わせたプログラムを設計してください。