スケールは体重減少を測定するのに有用なツールですが、体重の測定には1つの要素しかありません。過体重に関連する健康リスクに関しては、脂肪が原因です。体脂肪率の測定は、食事と運動プログラムがどれくらいうまく機能しているかを示す良い指標です。あなたの体脂肪含有量を決定することは、二重エネルギーX線吸光光度計または静水圧計量を備えた施設を訪れる必要がありました。もう1つの選択肢は、地元のジムでのキャリパー測定、または医師のオフィスで見つかった生体電気インピーダンス分析でした。家庭用秤による体脂肪測定により、脂肪を簡便にチェックしたり、お金を減らしたりすることができます。
<！今日のビデオ体脂肪率
体重が多すぎると、心臓病、高血圧、糖尿病、およびいくつかの癌のリスクを高めることが知られています。一部の人々のために、彼らの外観から彼らは脂肪が多すぎることは明らかです。しかし、人が薄く見えるが、脂肪が多すぎる可能性があります。脂肪は身体の多くの場所で「隠す」ことができ、人々が年を取るにつれて、定期的に運動していない場合、脂肪はしばしば筋肉を置換する。
<！体脂肪率は体の他のすべての成分と比較した体脂肪の量です。性別や年齢によって異なります。女性の場合、25％を超える体脂肪率は高すぎると考えられます。男性は20％以上の体脂肪を避けるべきです。女性と男性の両方にとって、あなたの年齢が若いほど、体脂肪率は低くなければなりません。
<！体脂肪計は体脂肪を測定するために生体電気インピーダンス分析と呼ばれる技術を使用しています。小さな目に見えない電流が一方の足から他方の足の下に送られます。脂肪は、筋肉のような身体の他の構成要素と比較して、電気の導通不良です。電流の抵抗が大きければ大きいほど、脂肪は高くなります。体脂肪率の信頼性
体脂肪率の「消費者レポート」調査では、多くの健康およびフィットネスの専門家が言うように、これらの尺度は他の体脂肪測定法ほど正確ではありません。 1つの問題は、電流が足から足に流れ、したがって、下半身の脂肪含有量のみを測定することである。コンシューマー・レポートの調査によると、最良のスケールは最大80％の正確さでした。さらに、体重が高かったり低かったりしているかどうかは一貫していなかった。これらの広範な不正確さのために、「消費者レポート」はもはや体脂肪率をテストしません。スケールは必ずしも正確ではありませんが、毎回同じ条件下で太ったパーセンテージをテストすると、進行状況を測定するツールとなります。
