バレリーナはそれを見苦しくしますが、それは錯覚の一部です。この高度に様式化されたダンス形式は、通常小児期に始まる厳しい訓練を必要とする。プロの人になるために行く女の子は、彼女のキャリアの中で激しいプレッシャーを受けています。彼女は20ポンドを失う前でさえ、ナンシー・ポートマンを率いる "ブラック・スワン"のリードナターリー・ポートマン。ダンサーの食事と運動療法の後、彼女が今までにやったことの中で最も難しいことだと言った。
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ダンサーと食べ物の障害
1986年、ニューヨーク市バレエ団とアメリカのバレエ団の前身ダンサーであったGelsey Kirklandは、 "Dancing on my Grave 、 "バレエ世界で食欲不振や過食症などの摂食障害の蔓延を露呈させた自伝的な回顧録。 2006年9月に出版された研究では、29のバレリーナに焦点を当て、83％が何らかの形の摂食障害を有することが明らかになった。今日、多くのバレエ学校や企業では、栄養士を採用して、バランスの取れた食事を食べながらダンサーの体重を抑えます。
<！ - 2 - >理想的なバレリーナの身体
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ニューヨーク市バレエ団の創設者の好みにちなんで名付けられた、いわゆる「バランシン（Balanchine）体」が理想とされています：小さな首、長い腕と脚、短い胴。ほぼ重力のない世界に浮かんでいるステージ上の錯覚を維持するために、ダンサーは、大量の出現を伴わずに筋肉を細長く強力に保つために、毎日の体力トレーニングの罰則に従わなければなりません。バレエ団に入ってランクを進めるためには、ダンサーの体は線を横切らずに薄くなければならない。
<！パリの内分泌学者であり栄養士のポール・ネイサン博士は、ダンサーのための効果的な食事は、筋肉を惜しみながら余分な脂肪をターゲットにしていると書いています質量と強度。食物摂取量の大幅な制限を伴う急激な減量を目指すことは決して望ましいことではありません。代わりに、ダンサーは、バランスの取れた食習慣で体重減少を維持することができる食事に従わなければなりません。エネルギーを追加する必要がある場合は、体重を増やすために新しい食事を使用するのではなく、脂肪の埋蔵量から体を引き出すよう訓練する必要があります。ダンサーは空腹になる前に1日3〜4回食事を食べようとすべきです。なぜなら、飢えが脂肪組織に食物からカロリーを蓄えるように体に指示しているからです。ダンサーへのアドバイス：食べ過ぎない - 食べることができない
ネイサンは、あらゆる高脂肪食、甘い食べ物と飲み物、アルコールを避けるよう、ダンサーに指示します。おいしい朝食は、パンやシリアル、低脂肪のミルクとヨーグルト、そして煮込んだフルーツやフルーツジュースで構成されています。朝食はスキップしないでください。体はカロリーを昼食から脂肪に変えようとします。彼女は警告します。 Nathanは1.6オンスを推奨します。 100ポンドごとに1日にタンパク質の量を測定します。魚、貝類、または赤身肉であることが最も好ましい。ダンサーの食事には、ハーブやスパイスを盛り込んだ緑色の野菜がたくさん含まれていますが、バター、オイル、デンプン、チーズの消費量は厳しく制限されています。適度にうまいです。ダンサーは食べ物を非常にゆっくりと噛んで、詳細な食べ物の日記を保管して、体重の目標を達成できない場合にはさらに何を変えるべきかを評価する必要があります。
