より多くの野菜を摂ることは、あなたにとって健康で、あなたの消化管に有益であると考えられています。成分が適切に処理されない場合、または繊維サージに慣れていない場合は、葉の緑のプレートが制御不能な緩い便を残します。随伴性の下痢は恐らく何も心配するものではありませんが、それが2日以上続く場合は、あなたの医師に診てください。
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あなたの野菜を洗う
細菌は下痢の主要原因の1つであるとNational Digestive Diseases Information Clearinghouseは説明しています。これは食べる前にすべてのサラダ野菜を徹底的に洗うことが不可欠です。すすぎをする野菜は、畑のげっ歯類、地面からの土壌、バグの後ろに残された汚れによって残された付着した糞便を取り除くのに役立ちます。これらの汚染物質は、下痢を起こす可能性を減らすために簡単に除去することができる細菌源です。
<！ - 2 - >あなたのタンパク質を調理する
下痢を起こしている細菌も、調理されていない肉から消化管に入ることができます。ダイスチキン、サロインまたはグリルをサラダに加えた場合、下痢のエピソードは肉の細菌や寄生虫によって引き起こされる食中毒の病気に由来する可能性があります。提供する前に、すべてのタンパク質を食品プローブでチェックしてください。米農務省の食品安全検査局は、鶏肉、豚肉、子羊、子牛、魚、魚介類はそれぞれ145°Fにする必要がある一方で、すべての家禽は最低165°Fの内部温度に達する必要があると述べています。食品媒介疾患に関連する胃腸障害のリスクを軽減します。
<！あなたの繊維摂取量を上げることはおそらく、あなたのヘルスケア提供者によってあなたの頭に穿孔されたものでしょう。しかし、あなたの体がそれに慣れていない場合、あなたは船外に出て、あまりにも多くの繊維を得ることができます。あなたが大きなサラダを食べることは、あなたがバスルームのために実行を残していることがわかったら、次回より小さなサラダを選んでください。最終的には、アメリカ人の食事ガイドライン2010年は1,000カロリーごとに14グラムが推奨されるため、2、000カロリーの食事の場合、1日当たり28グラムまで作業したいと考えています。あなたの体は繊維に慣れ続けるので、数日おきに少しずつ摂取量を増やしてください。時間の経過とともに、少し後に不快な下痢はなく、大きなサラダを再び楽しむことができます。食べ物の反応をテストする
他のすべてが失敗した場合は、医師に相談して食物アレルギーや不耐性について話す時間が来るかもしれません。特定のタイプの野菜には、アレルギー性または寛容性があります。ナッツのようなトッピング;またはチーズまたはクリーム状サラダドレッシングからのラクトース。アレルギーと不耐性を区別することは困難な場合があります。これは両方とも下痢を含む胃腸の不調を引き起こす可能性があるためです。しかし、もしもあなたが腫脹したり、発疹を訴えたり、サラダを食べた後に呼吸困難になったりすると、食物アレルギーの徴候になる可能性が高くなります。アレルギーや不耐性の治療法はありません。あなたはトリガー食べ物を完全に避けなければなりません。
