頑固な腹部脂肪は、ジーンズにフィットしにくく、持ち歩くのが苦になります。バランスのとれた食事に一価不飽和脂肪を加えることを選択することは、あなたの中央部分を通して脂肪の損失を促進するのに役立ちます。あなたの毎日の食事計画に不飽和脂肪が多い食品を入れて、望ましくない脂肪を燃焼させるのを助けてください。
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バリー・ファット
<！ - 1 - >あなたが食事に一価不飽和脂肪を補充すると、腹部脂肪が追放されることがあります。 「Journal for Diabetes Care」の2007年3月号では、一日の食事で一価不飽和脂肪酸のソースを食べることで、体が胃の領域から脂肪を燃やすのに役立つと説明されています。一不飽和脂肪は、あなたの体が素早く脂肪を燃やすことができるように、あなたの基礎代謝率を高めるのに役立ちます。
<！飽食「臨床栄養学のアメリカンジャーナル」は、2009年4月に、一価不飽和脂肪を食べることが飽和脂肪と違って満腹感を増加させることを発見した研究を発表した。一不飽和脂肪はあなたを完全にして、より長く満足させるのに役立ちます。これは、あなたが体重減少のためにあなたのカロリーを制限するのに役立つ過食を防ぐのに役立ちます。パスタやアボカドにオリーブオイルを加えて、サンドイッチに追加して、食事に余分な不飽和脂肪を含めることができます。
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食物アーモンドは健康な一価不飽和脂肪の源です。カリフォルニア州のアーモンド委員会は、約1オンスアーモンドの毎日のあなたの代謝を高める維持するのに役立ちます。オリーブオイルとアボカドも一価不飽和脂肪酸で満たされた食品です。これらの脂肪は、適度に食べると腹の脂肪を燃やすのに役立ちます。これらの食品はカロリーが高くなる可能性があるため、部分のサイジングが重要です。あなたが消費する量をアーモンド10個またはアボカドの1/2に制限して、脂肪燃焼の結果を得ます。
考察
