プロメトリアムは、さまざまな状態を治療するために使用されるホルモンプロゲスチンのブランド名です。医師は、主にプロゲステロンが体内にないために月経期間を持たない女性を治療するためにプロメトリアムを使用しています。 Prometriumの一般的な副作用は体重増加です。体重減少は赤字を生み出すために消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることを中心に行われます。健康な食事の習慣を採用し、Prometriumを服用している間、体重減少を促すために定期的に運動する。
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ステップ1
Prometriumで治療中に体重減少プログラムを開始する前に医師に相談してください。活動レベルの上昇に伴う合併症の可能性を検討する。体重を減らすために投薬量を試してはいけません。
ステップ2
あなたの毎日のカロリー摂取量を減らして赤字を作ります。食物雑誌で食べるものすべてを書き留めたり、LIVESTRONGのMyPlateなどのオンラインの体重管理ツールを使用してください。カロリー合計を3日間追跡します。合計を合計し、3で割って消費する平均数を計算します。あなたの毎日のカロリー目標を計算するためにあなたの平均から500を引いて、週に約1ポンドを失います。
<！ - 2 - >ステップ3
食事の習慣を調整して減量を促進します。果物、野菜、アボカドやオリーブオイルなどの健康な脂肪、全粒粉、低脂肪乳、赤身肉、魚肉、家禽などの自然な形で食品を食べる。あなたの減量努力を妨害するかもしれないナトリウムと精製された糖分が多い加工食品や缶詰食品は避けてください。
<！ - 3 - >ステップ4
筋肉量を増やして代謝を高めるために、抵抗トレーニングトレーニングを週に3回行います。同時に複数の筋肉群を募集する複合練習を行い、より多くのカロリーを燃やすようにします。シップアップ、突発、プッシュアップ、スクワット、三頭筋ジップ、オーバーヘッドショルダープレス、屈曲した行などのエクササイズを15回繰り返します。
ステップ5
保存された体脂肪を燃焼させ、心臓血管の健康状態を改善するために、週4日30分間の好気性作用を行う。トレッドミルを歩いたり、静止した自転車に乗ったり、楕円形のマシンを滑ったり、ステップエアロビクスなどのグループフィットネスクラスに参加したりしてください。
ヒント
- Prometriumを服用しているときに、あなたの医師と体重減少の味方として協力してください。
