定期的な運動はあなたの年齢に関係なく健康を改善することができますが、年を取るにつれて、あなたの活動レベルに影響を与える変化に気付くことがあります。あなたが年を取るにつれて筋肉量が減少し始めます。これはバランスを崩し、代謝を遅らせることができます。慢性疾患を予防し、体重をコントロールし、人生で活発に働くために年を取るにつれて、運動する意欲が高まるかもしれません。
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筋肉量の損失
筋肉や脂肪組織の量は年齢とともに変化します。体脂肪は30％まで増加することがあり、これは筋肉組織の痩せをもたらし、バランス感覚に影響する可能性があります。これは、あなたが一度楽しんだ運動活動を行うことが困難になる可能性があります。筋肉の損失は、あなたの体が脂肪よりも筋肉組織を維持するためにより多くのエネルギーを使用するため、あなたの代謝を低下させます。その結果、あなたが年を取ってからは余分なポンドを保つのが難しいかもしれませんし、以前よりも頻繁に運動しなければならないかもしれません。
<！ - > - >エネルギーレベル
あなたのエネルギーレベルは年齢とともに低下し、魅力的ではないと考えています。しかし、あなたのトレーニングに追いつくなら、あなたは実際にあなたのエネルギーレベルと気分を改善することができます。定期的にエクササイズすることで、心臓血管系の健康状態を改善し、体の血液をより効率的に循環させ、一日を通してエネルギーを高めることができます。また、うつ病やストレスを和らげ、眠りを良くするのに役立ちます。これらのすべての利点は、あなたが年を取るにつれてあなたの人生に多くの活動をもたらすよう動機づけます。
<！ - 9 - >病気の予防
年齢とともに健康を保つためには、あなたの体を世話する必要があります。これは、特定の慢性疾患の予防に役立つことをすることを意味します。あなたの骨量は30代に入ると低下し始め、骨粗鬆症などの危険にさらされます。あなたがこの状態を開発することに懸念がある場合は、ランニングやテニスなどのより体重を支える練習を行います。通常の心臓活動はまた、高血圧と高コレステロールのコントロールに役立ちます。また、2型糖尿病やいくつかの種類の癌の予防にも役立ちます。
アクティブな滞在
フィットネスレベル、気分やモチベーションにかかわらず、定期的な運動は、あなたが人生で活発に活動するのに役立ちます。老化するにつれてあなたの懸念に応じてルーチンを変更してください。例えば、バランスを取るために、ヨガや太極拳を取る。あなたの骨を強化するダンスクラスを取るか、毎日のジョギングをして心臓の健康を改善し、気分を高めましょう。年齢にあなたが楽しむ活動を妨げないようにし、あなたのフィットネスレベルと目標に合ったエクササイズを探しましょう。
