あなたの体重を減らすことは時には "あなたが本当にやっていることは、それらを吐き出すことです。脂肪の損失は、あなたの体がカロリーとカロリーの間のエネルギー不足を感知するときに起こります。あなたの体がカロリー不足のこの状態にあるとき、それは最終的にあなたの肺を介して余分な脂肪の大部分を排泄するように導く複雑な化学的プロセスでエネルギーのために脂肪ストアを使用します。
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脂肪の損失の重要性
ボストンメディカルセンターは、体重を減らすために毎年4500万人が「食事」を行っていると報告しています。大人の3分の2以上が太りすぎや肥満であることを考えると、2010年の国民健康栄養調査調査によれば、脂肪を失うことは非常に多くの人々の優先事項であると考えられます。体重指数が25以上、肥満、体重指数が30以上であると定義される太りすぎは、健康に重大なリスクを伴う。例えば、心臓病、代謝障害、いくつかの癌および骨関節炎のリスクが増加します。体重を減らすことはあなたの健康を改善し、これらの状態を発症するリスクを軽減します。
<！ - 2 - >脂肪の形で蓄えられたエネルギーを使い切るため、より多くの運動をして食べるという減量計画。しかし、その脂肪がエネルギーのために使われるとき、ほとんどの人にとっては幾分神秘的です。
脂肪損失に関する誤解
体重減少時の脂肪の運命には多くの誤解があります。医療従事者や科学者でも、化学プロセスに関しては不明な場合があります。ニューサウスウェールズ大学のRuben Meerman研究員は、2014年の英国医学ジャーナルの問題で脂肪がどのように体を去るかについての研究を発表する前に、医師および生化学の学生にインタビューした。彼が話した多くの人々は、体が余分な脂肪を大気に放出する熱に変えたと信じていました。
<！他の不正確な神話は、あなたの体から余分な脂肪を排泄するか、それが消えることを示唆しています。脂肪は筋肉にも変わらない。体を離れたすべての原子を追跡したMeermanの証拠は、酸化脂肪が主に肺を通過することを決定的に決定しました。脂肪分泌の過程
脂肪細胞や脂肪細胞に脂肪がトリグリセリドとして保存されます。このフォームはエネルギーのために直接使用することはできません。あなたの体はカロリー不足を感知すると、それを血流に放出されるグリセロールと脂肪酸に分解します。結果として、脂肪細胞は収縮するが、決して消滅しない。グリセロールと脂肪酸は、基本的な身体機能、雑用、運動をサポートするために、エネルギーのための燃料を作り出すために使用されます。脂肪は、炭素、水素および酸素の3つの要素からなる。トリグリセリドが分解すると、二酸化炭素と水を生成する過程で脂肪細胞に蓄積された炭素が解かれます。化学反応は副産物として熱を作りますが、それは脂肪があなたの体をどのように去るかではありません。脂肪は実際に肺を通って約85％の二酸化炭素として排泄され、尿、便、汗および涙によって15％の水が排泄されます。
運動とカロリー摂取のバランスをとる
脂肪を失うには、カロリー欠損を作り、身体をエネルギーのために脂肪貯蔵庫に届かなければなりません。脂肪の1ポンドは3,500カロリーに等しい。 1日あたり250〜500カロリーを減らし、250〜500カロリーを1日に減らすと、1週間に1〜2ポンドの損失を被るほど大きな赤字が発生します。
