体組成は、持ち歩く骨、筋肉、水分、脂肪の割合です。脂肪が多いほど、肥満や心血管疾患のリスクが高くなります。体格指数（BMI）は、あなたまたはあなたの医師が計算できる体組成を測定するために国際的に使用される手段です。 BMIの結果は、健康を改善し、心臓病や脳卒中のリスクを低下させるためにどのような変更が必要かを判断するのに役立ちます。
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心臓血管系の定義
心臓血管系には、あなたの心臓、血液、血管が含まれます。あなたの心は人生の震源地です。それはあなたの臓器、組織、細胞に新鮮な血液を送るのに役立ちます。あなたの心臓から各臓器に汲み上げられた血液は細胞からの無駄を取り除き、体全体に正常な血液循環を可能にします。ダイエット、身体活動、体重などのライフスタイルの要因は、心血管系がどれほどうまくいくかに影響します。脂肪が多い食事を食べると、脂肪やコレステロールのプラークが血管に蓄積し、血流が悪くなります。あなたが座っているなら、あなたの四肢を通して血液の循環が悪くなるかもしれません。余分なポンドは、あなたの心の周りの高コレステロール、動脈閉塞および過剰脂肪のリスクを増加させます。
<！ - 2 - >体重の測定
体組成と心血管疾患のリスクを体格指数で計算します。あなたの体重にポンドで703を掛け、あなたの身長をインチで割った後、高さをインチで再び割ります。結果はあなたのBMI値を示します。 18〜5の値は、健康な体重で心血管疾患のリスクがないことを意味します。体重の値が25.0〜30.0の場合は、体重超過を意味します。値が30. 0以上であれば、肥満とみなされ、心血管疾患のリスクが高いとみなされます。 18.5以下の値は体重不足と考えられ、血行不良や血圧が低すぎるなどの心血管疾患のリスクも示される可能性があります。
<！ - > - >健康への影響
体重が多すぎると、高血圧、高トリグリセリド値、または高血圧、高コレステロールのリスクが高くなります。あなたの腰の周りに蓄積する高い内臓脂肪は、あなたの血管を通して起こりうる炎症を示す特定のリスクです。体重の値が肥満に終わった場合、身体がどのように血圧を記録するかを変える腎機能障害のリスクがさらに高くなります。あなたの組織の毛細血管は壁のストレスを経験し、エネルギーを作り、廃棄物を放棄するためにあなたの細胞に酸素を放出することができなくなります。有意に低体重であるBMIは、アテローム血栓性心血管疾患のリスクに影響を及ぼす。これには、頸動脈不全、一時的虚血発作（これは、小規模の脳卒中のようなものである）および循環器系の問題が含まれる。
健康な体重を達成する
新鮮な果物、野菜および穀物のような植物由来の食品に豊富に含まれる食事は、健康な体重を達成するのに役立ちます。赤身、酪農場、ファーストフード、ジャンクフードなどの食品から飽和脂肪を摂取するのを制限します。揚げた品種の代わりに焼いた鶏肉を食べ、一週間に2回食事に魚のサービングを加えます。砂糖とナトリウムを加えないで食品を選んでください。低脂肪または無脂肪の乳製品を消費し、毎日たくさんの水を飲む。歩くこと、自転車に乗ること、またはグループのフィットネスのように日常的な運動を軽くすること。あなたの状態に安全な食事と運動の推奨事項については、医師に相談してください。
