カフェインは米国で最も人気のある薬剤であり、米国で最も人気のある薬剤である。ハーバード大学公衆衛生学部によると、18歳以上のアメリカ人の半数以上がコーヒーを毎日飲んでいると報告している。カフェインは自然にカロリーフリーであり、脳の生理機能に対する覚醒剤の効果のためにエネルギーを増強します。脳への影響は状況によっては有利かもしれませんが、副作用の原因となることもあります。
<！カフェインは、天然の脳の化学物質であるアデノシンと同様の化学構造を持つため、脳に影響を及ぼす能力があります。通常、身体はアデノシンを産生してくつろぎます - アデノシンは脳の細胞に結合し、眠気を感じ始めます。カフェインは分子構造が似ているので、同じ脳細胞に結合し、アデノシンがその仕事をすることを防ぎ、脳の自然な「眠い」信号を阻止します。その結果、アデノシンが再び働き始めるまで、カフェインを摂取してから数時間は覚えています。<！脳機能への影響アデノシンからの疲労誘導シグナルがなければ、脳はより活発になる。カフェインを消費すると、脳が一時的に効率的に働き、認知機能が向上します。 「栄養学ジャーナル」の2014年6月号に掲載された1つの研究は、カフェインを摂取する人々は、記憶力、認識力および注意力に関する試験で、そうでない人よりも優れていることが分かった。脳に及ぼすカフェインの影響は、脳内のドーパミン量を増やすことによって運動中にも役立ちます。これは、2014年7月に「薬理学、生化学および行動」に発表された研究によれば、運動中の持久力を改善する助けとなる。
<！欠点
脳の刺激が必要な時がありますが、カフェインの刺激作用は必ずしも歓迎されません。あなたがカフェインを1日中遅く持っていると、それはあなたの脳の自然な睡眠シグナルを妨げ、あなたの睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。カフェインの脳に対する覚醒剤の効果には、不安や急速な心拍数などの他の影響もあります。あなたの精神または心臓血管の健康に影響を与える根本的な問題が既にある場合は、カフェインを摂取する前に医師に確認してください。
安全なカフェイン消費