定期的に運動する場合、体重減少や体型維持以外にも多くの利点があることを理解しています。エクササイズは仕事の生産性を含め、あなたの人生のあらゆる側面を改善するのに役立ちます。職場で生産性と注意力を発揮することで、仕事をより早く完了させることができます。あなたが定期的に運動をしないと、あなたの健康と職場を危険にさらす可能性があります。
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注意力とエネルギー
運動が仕事における生産性を高めるのに役立つ方法の1つは、慌てることです。運動すると、脳への血流も増加し、意識を高め、次の大きなプロジェクトに取り組めるようになります。エクササイズはまた、より多くのエネルギーを与えることができます。より多くのエネルギーを持っているということは、仕事でもっと目を覚ますことを意味します。あなたのゲームの上に乗っていることは、あなたがあなたの仕事を正しく、あなたの能力の最高の状態で実行することを保証します。毎日完全な心臓トレーニングをする時間がない場合は、昼食時の歩行やエレベーターの代わりに階段を使うなど、毎日の目標に合わせて少し変更を加えてください。
<！ - 2 - >最適な身体の健康
あなたの最高の身体的健康状態にあることは、あなたの全体的な仕事の能力を向上させるのに役立ちます。エクササイズは、体重を減らし、特定の病状のリスクを軽減するだけでなく、心血管の健康状態を改善し、あなたの仕事の肉体的要求を満たすためのより多くのスタミナを提供します。これにより、職場で負傷するリスクを軽減し、職位に必要な期待を満たすことができます。毎日最低30分間運動をする - 週に5日まで。
<！ - 9 - >メンタルヘルスを改善する
職場でより生産的な方法の1つは、メンタルヘルスを改善することです。定期的な運動は、不安や抑うつの感情を抑制するのに役立ちます。あなたが運動すると、あなたの脳はセロトニンを放出し、あなたの気分を改善し、心の状態を改善し、仕事のストレスを扱いやすくします。セロトニンは脳の神経伝達物質であり、気分や感情を刺激するために身体にメッセージを送信します。定期的な運動は、職場でよく見られるストレスに対処するのにも役立ちます。建設的なストレスに対処することができれば、同僚との関係を改善し、雇用主とのより安全な未来を導くことができます。
病気の予防
パワーウォーキング、ランニング、ウェイトリフティング、スイミング、ジョギングなどの定期的な運動は、特定の種類の病気や疾病の発症リスクを軽減するのに役立ちます。これは、仕事の病気の日数が少ないことを意味します。免疫力が向上すれば、インフルエンザや風邪をひいてしまう可能性は最小限に抑えられます。運動は、2型糖尿病、肥満、高血圧および心臓病を発症する危険性を減少させ、そのすべてが仕事の生産性を妨げる可能性があります。
