心拍数などのあなたの体内の非自発的な過程は、心拍数や血圧などのあなたの体内の不随意過程を制御します。および血圧は、自律神経系と呼ばれる神経系のセグメントによって制御されます。交感神経系と呼ばれる自律神経系の1つの部分が、あなたの基本的な「戦闘または飛行」の反応を制御します。通常の運動は、交感神経系の活動を減少させ、副交感神経系と呼ばれる自律神経系の別の部分で活動を増加させます。
<！今日のビデオ交感神経系
危険な状況やストレスに満ちた状況に直面すると、あなたの体内の不随意プロセスが交感神経系の活動を高めます。この活動の高まりは、あなたの血圧や心拍数の上昇や食物消化の減少などの変化につながります。現代社会では、交感神経系の絶え間ない誘発は、様々な形態の心臓病の発症において重要な役割を果たす可能性がある。身体的に不活性な生活習慣を導く場合、交感神経活動の基本レベルを上げることができ、心臓関連のリスクが増加する可能性があります。
<！ - 9 - >副交感神経系
副交感神経系は、交感神経系の闘争または飛行反応を相殺することによって作用します。これには、血圧や心拍数の低下、食物消化の増加、呼吸数の低下、腎臓や腸への血流の増加が含まれます。副交感神経系は、交感神経系によって生じる体のストレスから回復するのに役立つだけでなく、日常の安静時や正常な状態での身体のエネルギー使用量を減らし、戦闘または飛行反応によって生じる将来のストレスに備えることができます。<！ - 9 - >運動効果
通常の有酸素運動に従事するときは、血圧を下げたり、有害なLDLコレステロール値を下げるなど、さまざまな方法で体のストレス負荷を軽減します。有益なHDLコレステロールのレベルとあなたの血流と基本的な心機能を改善します。これらの物理的な変化は、交感神経系の活動の低下と副交感神経系の活動の増加につながります。逆説的に、この副交感神経活動の増加は、実際にあなたの体の正常な機能に及ぼされるストレスレベルを実際に低下させます。
意義