睡眠や身体活動に加えて、バランスの取れた食事は健康と幸福の重要な要素の1つです。健康的な食事だけでなく、あなたが気分が良いだけでなく、様々な物理的な健康上の利点があります。食物燃料は身体的に処理されるので、良い食べ物が最適な全体機能を奨励することは意味があります。フルーツ、野菜、全粒粉、痩身たんぱく質など、さまざまな健康食品を食べて、最大限の健康上の利益を得てください。
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病気の予防
健康な食事は、さまざまな慢性疾患を予防します。新興研究および研究室の研究は、バランスのとれた食事療法が癌を発症する機会を減らす可能性があることを示しています。アメリカ癌協会の「がん予防のための栄養と身体活動に関するACSガイドライン」は、最適な癌予防利益のために植物源に重点を置いてバランスの取れた食事を食べることを推奨しています。同様に、ラッシュ大学医療センターは、ダイエットがアルツハイマー病の予防に重要な役割を果たすことを示唆しています。糖尿病および肥満は、健康な食事の助けを借りて予防することができる他の慢性疾患である。よく食べることで、免疫系が増強され、他の種類の伝染病に対して身体が強化されます。
<！ - > - >健康な心臓
高血圧、または高血圧は、心不全および早すぎる死をもたらす可能性があります。穀物、家禽、魚、ナッツなどの栄養価が高いが、赤身肉、脂肪、甘いもの、甘い飲み物を制限する食事は、高血圧を発症する危険性を減らす。塩分やナトリウムの摂取量も心臓病の主要な要因です。加工され調理された多くの食品には高いナトリウム濃度があります。心臓に問題がある場合は、これらの製品を避けてください。最適な結果を得るには、定期的な有酸素運動と心臓の健康な食事を組み合わせ、血液の流れと心臓の圧迫を維持します。
<！エネルギーと成長健康的な食事は、成長、エネルギー、および適切な発達に不可欠な、適切な量のビタミンと栄養素を提供します。ビタミンのレベルが不十分な場合、深刻な健康上の問題が生じる可能性があります。ビタミンA欠乏症は、例えば、子供の失明の原因となり、特に妊婦にとって危険です。ビタミン欠乏性貧血は、極端な疲労、めまい、息切れ、体重減少および他の望ましくない症状につながる、ビタミンC、葉酸およびビタミンB12レベルが不十分であることによって引き起こされる。あなたがビタミン欠乏症を抱えていると思われる場合は、医師に食事療法に関する提案を見て、毎日のマルチビタミンを服用することを検討してください。
ヒント
