バスケットボールは動きのゲームです。タイムアウトやルール違反のためのプレー中の停止を除いて、ゲームは常に動いています。効果的なバスケットボール選手は、高いレベルで成功裏に競争するために必要な持久力とスタミナを構築するために必要な筋力のタイプを開発するために非常に難しい仕事をしています。弱い体とは、あなたが弱いバスケットボール選手になる可能性が高いことを意味します。筋力は、バスケットボールコートでのパフォーマンスを向上させるので重要です。
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今日のビデオ
ハッスルアンドフロー
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バスケットボール選手の裁判
バスケットボール選手として成功するために必要な筋肉を考えるとき、あなたの心臓と肺を考えることはできません。エクササイズは、使用中の筋肉に向かって血流を誘導し、安静時よりも速やかに血液が心臓に戻り、左心室を拡大し、体にストレスを与えません。また、あなたの肺の血管を介して血液を上昇させ、肺の容量を増やして体全体のスタミナと持久力を高めます。
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ジャンプする
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- <！中空のバスケットボール選手
スクワット、サングラス、ジャンプ、子牛のレイズ、スプリントなどのエクササイズを通じて足の筋肉を発達させることで、スピード、敏捷性、ジャンプ能力が大幅に向上します。これらの属性のそれぞれは、成功したバスケットボール選手になるために非常に重要です。堅い脚の筋肉はしばしば爆発性につながり、方向をすぐに止めたり変更したりすることができます。この速さは、あなたがより効果的な防御を果たし、犯行でより簡単にバスケットに入ることを可能にすることによって、より遅い相手から離れてあなたを設定することができます
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沈没
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バスケットボール選手シュートボール
バスケットボールの成功は、ボールをバスケットに入れる能力に大きく依存します。脚の強さ、上半身の強さ、指先の強ささえあれば、どれくらいあなたがバスケットボールを撃つかが決まります。あなたの肩、手首、指先で筋肉の強さを発揮することで、ボールを遠くから遠くから遠くに撃つことができます。射撃範囲が広がると、防御があなたを守るのが難しくなり、得点がより簡単になります。
フィット感と機能性
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- <！ バスケットボールは非常に身体的に要求の厳しいスポーツです。筋肉を鍛える最も重要な理由は、怪我を予防することです。筋力はバスケットボールにとって重要です。強さ、スピード、持久力を得ながら、けがや捻挫などの怪我の可能性を減らす腱や靭帯も強化しているからです。メリーランド州のDematha Catholic High Schoolの強度とコンディショニングのコーチであるAlan Steinによると、生産性の高いインシーズンのプログラムは週に2回、わずか20分かかります。
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