汗がかかります。あなたの人生の毎日を通して、あなたは毛穴から尿素、塩類、糖類、アンモニアの水分を溶かします。ほとんどの人は、汗をかくと体重が減ると推測しています。あなたが汗をかくと、あなたはある程度の体重を落とすことは事実です。しかし、あなたが失う重量の大部分は水の重さです。水分を補給するとすぐにそれを取り戻すことができます。あなたが汗をかくためにやっていることのために汗をかくときに起こる本当の体重減少は、発汗のせいではありません。
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構造と機能
あなたの肌の下層に埋め込まれた2〜4百万の汗腺の間で水と電解質が皮膚の表面に絶えず分泌されます。あなたの手のひらや足の裏は、1平方インチにつき3,000本の腺を含む汗腺が詰まっています。あなたの性器の領域と脇の下にも、高密度の汗腺があります。あなたの体の大部分に分布するエクリン汗腺は体温を調節するのに役立ちます。あなたの内部温度が上昇すると、あなたのエクリン腺は水を皮膚の表面に放出し、皮膚を蒸発させて冷却します。アポクリンの汗腺は、典型的には、腕の下や生殖器の領域の下にある毛包の近くに位置し、他のいくつかの領域では常に脂肪性の汗を放出する。アポクリン汗腺には知られている機能はありません。彼らは性的な香りの腺の遺伝的残骸であるように見える、汗をかくことを報告する。 caウェブサイト。アポクリン汗腺は感情的ストレスによって誘発される。
<！ - > -原因
あなたの脳が汗をかくように指示すると、あなたは汗を流します。視床下部は、中脳の小さな構造で、皮膚や体の他の部分の神経から体温を収集します。あなたの体温が上昇すると、あなたの視床下部はあなたの交感神経系を通してあなたの汗腺にメッセージを送ります。様々な状況があなたの汗腺をオンにする視床下部を引き起こす可能性があります。暖かい気候、運動、湿度、辛い食べ物があなたの体を熱くさせ、汗をかく。
<！ - 3 - >視床下部はまた、ストレスや感情的な覚醒に対するあなたの反応を調節します。あなたの視床下部は何らかの脅威があると感じると、副腎皮質下垂体と下垂体腺に信号を送り、ストレスホルモンを放出します。これらのホルモンはあなたの感情的および生理学的覚醒を高め、しばしば「戦いまたは飛行」反応と呼ばれるものを引き起こします。これはあなたの努力のために準備する予感的な覚醒の状態です。これは一般的な反応であり、身体のすべての部分に影響を及ぼすホルモンによって調節されるので、あなたの頭皮、手、足、脇の下の数が最も多い場所で最も汗が出ます。
汗の減量
汗の量は人によって異なりますが、平均して1日当たり1〜1.5ポンドの水分を失います。あなたがより暑い気候に住んでいる場合、より多くの運動をするか、または効率的でない体温調節サーモスタットを使用すると、汗によって体重が増加する可能性があります。 Stew Smithは軍隊で報告しています。海の水泳の3〜4時間の間、彼の海軍シールクラスの大半は発汗によって10〜15ポンドを失った。発汗によって失われる体重は、主に水の重さです。尿素、塩類、糖類、アンモニア - 窒素代謝の廃棄物副生成物 - あなたの損失には無視できる量の重量を与えます。
一時的な体重減少
特定の体重クラスの資格を取得したいアスリートは、一時的な体重減少を早めるために発汗を誘発します。汗ばん坊やゴミ袋を着たり、サウナで数時間座ってポンドを落としたりする人もいます。 2008年の記事では、eliteFTSのウェブサイトに掲載されています。パワーリフターMatt Kroczaleskiは彼が一時的に体重の15％を落とすのに使うプロトコルについて説明しています。医療従事者は体にストレスを与え、健康上のリスクを引き起こすため、クロクサルスキーのアプローチを推奨する者はほとんどいません。あなたが本当の長期的な体重減少に興味があるなら、カロリーを燃やすためにカーディオイドをし、あなたを冷やすためにあなたの汗で数えるが、スリムではない。
