スイミングは、体重を減らしてフィットする良い方法です。これは、あなたがすでに楽しんでいる活動の場合に特に当てはまります。あなたがそれをやり続ける可能性を高めます。水泳はカロリーを燃やし、あなたの心臓の健康を改善します。関節の問題を抱える人にとって特に有益です。あなたが新しい水泳ルーチンを開始する前に、あなたのヘルスケア提供者に相談してください。
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<！ - 1 - >バーンカロリー
週のほとんどの練習は、人生にフィットするために不可欠です。水泳のような心肺蘇生トレーニングは、過剰な体脂肪と体重を取り除くのを手助けします。例えば、155ポンドの成人は1時間の水泳ラップで約744カロリーを燃やすことがあります。あなたは毎週少なくとも2時間半泳げることを目指し、徐々にあなたの体に挑戦してカロリーを奪うためにあなたのスピードを上げてください。
<！ - > - >心臓の健康を改善します。
定期的にエアロビクスを行うと、心の健康と機能が向上します。スイミングはあなたの心拍数を上昇させ、あなたの体の大きな筋肉群を働かせ、心血管の健康のために適度なペースで活動するようにします。しかし、水中で運動するときは、陸上運動よりも心拍数が遅くなることに注意してください。あなたが泳いでいる間の気分に注意を払い、心臓の問題やその他の健康上の懸念がある場合は、新しい運動を開始する前に医師に相談してください。
<！ - 9 - >筋肉を構築する
泳ぎはカロリーを燃焼させ、余分な体脂肪を取り除くだけでなく、筋肉を強化します。水中で働くことは自然な抵抗力をもたらし、あなたが水泳するときあなたの体から水を押したり引っ張ったりすることによってさらに多くを作り出すことができます。スイミングは怪我の割合が低く、運動を続ける可能性が高くなります。筋肉を増やすことで、バランス感覚も向上します。
追加のメリット
あなたが運動を始めたばかりで、肥満である、または共同して問題がある場合は、運動を始めたり、痛みを引き起こさない活動を見つけるのが難しい場合があります。スイミングは、それが影響の少ない活動であるため、完璧な答えになることができ、必要に応じてトレーニングの強度とスピードを変えることができます。水中にいると重力の影響も少なくなり、関節に圧力をかけずに運動することができます。ほとんどの人が水泳を使用してフィットネス目標を達成できます。
