あなたが着る靴の種類と消費する食品のように、天気はあなたの運動の大きな要因となります。非常に暑い状態や寒い状態は、特に走ったり歩いたりするような心臓発作に巻き込まれた場合、あなたのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
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暑い天気
暑い天気はあなたの体にストレスを与え、さらに深刻な病気につながることもあります。あなたの体には自然な冷却システムがあり、運動や気温の上昇に伴ってより多くの血液を循環させます。しかし、これは筋肉の血液循環が少なくなり、心臓がより働きやすくなり、速く打ち勝ちます。湿気はまた、皮膚からの汗の蒸発を防ぎ、体温をさらに上昇させるため、ロールをかけます。
<！ - > - >暑い天気の危険性
暑い気候で作業すると、熱いけいれん、疲労、熱中症などの病気が発生する可能性があります。これらは、極端な熱や湿気、過度の発汗、十分な水分を飲まないために体の冷却システムが機能しなくなったときに発生します。
<！ - 2 - >熱で安全に滞在する
極端に暑く湿気の多い場所では作業しないでください。心血管疾患や高血圧の人々は、特に病気の危険にさらされています。可能であれば、常により涼しい環境やフィットネススペースを選択してください。暑い季節には、水分を溜めて水を十分に飲んでください。 Road Runners Club of Americaによると、20分ごとに6〜12オンスの液体を失うため、走る前に15分ほどで10〜15オンスの水を飲むべきです。長時間運転する場合は、20分程度ごとに水を飲むようにしてください。それぞれの身体は異なった働きをしていますので、実行前後のスケールで適切な水分ジャンプを決定し、失ったポンド数を記録します。失われたポンドごとに1パイントの液体を消費します。また、脱水を引き起こすので、運動前にカフェインとアルコールを消費しないようにしてください。軽い衣服を着用し、レイヤーを避け、屋外で走る前に日焼け止めを常に塗布する。
<！ - > - >寒い天気
寒い天気は、暑い天候とは異なり、心臓の運動中に身体に重大なリスクを及ぼすことはありません。実際には、ランニングやウォーキングなどの熱を発生するアクティビティは、より涼しい気温に適しています。しかしながら、より涼しい温度は乾燥を増加させ、温度が凍結している場合、心拍数をより困難にして体を安定した温度に保つ。
寒い気候の危険性
極端な場合、寒い天気は体温が異常なレベルに低下したときに起こる低体温につながります。心臓病を患っている人は、非常に寒い状況で激しい活動に参加すると、心臓発作のリスクがさらに高くなります。
寒い日に安全に滞在する
寒い場所で働くときは、暖かく着飾ってください。また、手や頭は体の脚や胴部よりも寒い傾向があることに注意してください。必要に応じて手袋、帽子、スカーフを着用してください。体の温度を上げるためには、十分な水を飲んで、運動前にウォームアップしてください。
