体重を減らすことが体重を増やすのと同じくらい簡単であれば、人生はずっと楽になります。 あなたの見た目や感じ方の違いに気づくのに、通常のルーチンから数日間の変化が必要です。 また、体重増加を引き起こすのはライフスタイルだけではありません。 これらの余分な体重は、さまざまな健康状態からも発生します。 体重増加の原因が何であれ、ポンドを詰めているときに体に何が起こるかを正確に知ることは役立ちます。 登録された栄養士と話をして、スケールの数値が増加したときに体内で何が起こっているかを調べました。
1水、脂肪、または筋肉が原因である可能性があります。
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不健康な食事を最近食べていて、体重の変化に気付いた場合は、水の重量の増加が原因である可能性があります。脂肪や筋肉を得るよりも一時的です。
「ナトリウムを多く含む食品を食べると、水分量を増やすことができます」と、ニューヨーク市のエイミーゴリンニュートリションのエイミーゴリン （MS、RDN）は言います。 「寿司を食べてから醤油を たくさん 食べた後の朝を考えてみてください。体重は通常少し増えますよね？それは水の重量です。ナトリウムは水をひきつけて保持します。」 女性はまた、「あなたの体はその時間中に体液を保持する可能性が高いため」、その期間の周りに水分量を増やすことができます、とゴリンは付け加えます。
水の重量は行き来できますが、長持ちする重量は太いことがよくあります。 「必要以上のカロリーを摂取すると、体はそれらのカロリーを脂肪として保存します。具体的には、カロリーは脂肪組織内に保存されます」とゴリンは言います。 「この過程で既存の脂肪細胞が肥大するか、あなたの体が新しい脂肪細胞を作り出す可能性があります。」
ただし、最近ジムを頻繁に叩いていて、なぜ体重が増えているのか疑問に思っている場合は、おそらく筋肉だけです。 「筋肉として体重を増やすこともできます。このタイプの体重増加は 良い ことです」とGorinは言います。 「筋肉を獲得すると、その筋肉は、たとえ安静時であっても体脂肪よりも実際に多くのカロリーを消費します。」
2そして、それはあなたのコントロールから外れているかもしれません。
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時々、体重が増えている理由がわかっていることがあります。それは、あなたが食事不足であるか、十分な運動をしていないからです。 しかし、ゴリンはあなたの体重増加の背後にある理由が必ずしもそれほど簡単ではないと言います。
「体重増加は、個人的な遺伝子構成、PCOSや甲状腺機能低下症などの病状、さらにはライフスタイルなど、多くの理由で起こります」と彼女は言います。 「十分な睡眠を得られず、ストレスを受け、身体活動に変化があることも、あなたの体重に影響を与えます。」
3気分が変わる可能性があります。
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体重を増やしたくないと、気分が変わりやすくなります。 そして、物事を制御できなければ、スパイラルになる可能性があります。 「意図せず体重を増やしていると苦痛を感じることがあり、これが不安、睡眠障害、さらにはストレス関連の食事からの体重増加を引き起こす可能性があります」 N、RSP Nutritionの栄養コンサルタント。
一方、体重を増やしたい場合は、逆の効果が発生する可能性があります。「誰かが意図的かつ意識的に健康的な方法で体重を増やしている場合、これはエンパワーメントとヒーリングにつながり、気分と安らぎを高めます。 " 彼女が言います。
4モビリティに悪影響を及ぼす可能性があります。
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過剰な体重を増やすことの1つの大きな欠点は、それがあなたの日常生活にどのように影響するかであり、その大部分はあなたの機動性に関係します。 「可動性は体重増加の影響を受け、関節も悪影響を受ける可能性があります」とモレノ氏は言います。
ただし、体重が筋肉の増加によるものである場合は、そうではありません。 「もちろん、これが安全な運動の範囲内で行われた場合、関節の健康は、体重に関係なく、適切な運動から強化され安定するため、改善できます」と彼女は言います。
5それはあなたの全体的な健康を傷つける可能性があります。
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余分な体重を増やすことに関する別の問題は、それが全体的にあなたの健康を傷つけることができる方法です。 「太りすぎや肥満になると、2型糖尿病、心臓病、癌、睡眠時無呼吸などのリスクが高まる可能性があります」とGorin氏は言います。 そのため、その過剰な体重を抑えることが非常に重要です。 あなたのウエストラインだけでなく、あなたの一般的な幸福はそれに依存しています。 そして、あなたの健康に感謝するより多くの理由のために、本当に健康な人々だけが知っている40の驚くべきものをチェックしてください。
