体重を減らしたり、ジーンズをスリムに見たい場合は、目標を達成するために脂肪を燃やす必要があります。あなたの体は、十分なエネルギーを得ていない環境を作り、そのすべての機能を発揮するために脂肪貯蔵庫に向かなければなりません。細胞がエネルギーを必要とするとき、複雑な化学プロセスが脂肪細胞から脂肪を放出し、それを使用可能な燃料に変換する。あなたはよりスリムで健康的になります。
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脂肪燃焼プロセス
脂肪細胞からなる脂肪組織に脂肪をトリグリセリドとして貯蔵します。しかし、脂肪のこの形態はすぐにエネルギーのために使用することはできません。体がエネルギー欠乏を感じると、あなたの脂肪細胞が反応します。ホルモン感受性リパーゼと呼ばれるそれらの内部の酵素は、トリグリセリドを分解し、脂肪酸とグリセロールを血流に放出するのに役立ちます。エネルギーを必要とする細胞は、これらの化合物を取り込み、使用可能な燃料に加えて二酸化炭素と水に変換します。
<！ - 2 - >これは、特定の領域を「スポット・縮小」できない理由を説明します。あなたの体のいたるところにある脂肪細胞は、あなたの "問題"の斑点にあるものだけでなく、エネルギー欠乏に反応します。
脂肪はどこに行きますか？
炭素、水素、酸素が脂肪を補給します。トリグリセリドがグリセロールと脂肪酸の使用可能エネルギーに分解されると、二酸化炭素と水も放出されます。あなたは二酸化炭素を吐き出し、尿と汗で水を排泄します。
<！ - 3 - >脂肪細胞は脂肪を燃やすと収縮しますが、完全には消えません。あなたが燃やすものを超えて食べると、彼らは補充し、脂肪を得る。あなたは、取り込まれたカロリーと焼かれたカロリーとの間のバランスを保つことによって脂肪を避ける。脂肪を失うために、あなたが焼くよりも少ないカロリーを食べて赤字を作ります。これはあなたの体が失われたカロリーを供給するために貯蔵脂肪に変わるように動かす。
脂肪以上に燃える原因
脂肪は、安静時にはエネルギーの約60％を供給しますが、時には軽度から中等度までの運動中にはさらに多くのエネルギーを消費しますが、機能。あなたの脳、神経、赤血球はグルコースを必要とし、脂肪はグルコースをほとんど供給しません。あなたが飢えか非常に低カロリーのダイエットに進むと、あなたの体は脂肪がなくなる筋肉に変わり、それはいくらかのグルコースを得るために燃えるでしょう。
体脂肪の1ポンドは3,500カロリーに等しいので、これを食べるとあなたが焼くよりも少ないカロリーを食べると、ポンドが減ります。しかし、もしあなたが1日に2、000カロリーを燃やし、食べ物や飲み物を取っていなくても - 水のほかに - 1日あたり脂肪の0ポンドをうまく失うことはありません。これはあなたの体が必要な機能を補うために筋肉を食べるためです。あなたが運動していないときに失われた1ポンドの約25％は、除脂肪筋肉量から来るでしょう。あなたは水だけを飲んでも、1日あたり純粋な脂肪の半分以上を失うことはできません。
脂肪損失の最大化
脳や中枢神経系にエネルギーを供給するために体脂肪を減らすのを助けるために、筋力トレーニングはカロリーを減らします。これは筋肉が基本機能に必要であるというメッセージをあなたの体に送ります。すべての主要な筋肉グループに対応する週2回以上のトレーニングを目指してください。
あなたの体は脂肪を完全に分解するために食事中に炭水化物を必要とします。カロリーを減らすときに炭水化物を少し減らすことができますが、それらを完全に排除しないでください。全粒粉、野菜、果物は健康なソースです。医学研究所は、毎日のカロリーの45〜65％が炭水化物で構成されていることを推奨しています。
