あなたの体は火傷を負うことがあります。< >
あなたの体は毎日カロリーを燃焼させます。あなたの心臓を鼓動させて活発に保つことから、あなたが焼くカロリーとあなたが食べるカロリーのバランスがあなたの体重をコントロールします。余り食べていないと、あなたの体は代替エネルギー源として脂肪を燃やし始めます。これは、体重を減らしたいときに人々がカロリー摂取量を減らす理由です。しかし、カロリーをあまりにも多く食べると、あなたの体は過剰を保存します。ほとんどの場合、過剰なカロリーは脂肪として蓄えられますが、健康的な食事と運動プログラムに従えば、そのエネルギーの一部が筋肉を作るのに使われます。<！ -----
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皮下脂肪として保存されている余分なカロリー
必要以上にカロリーを食べ始めると、服の着用方法と方法あなたは見る。これはあなたの体の脂肪の大部分（約90％）が皮下脂肪の形をしているためです。皮下脂肪はお肌のすぐ下にあります。あなたが体重を増やすにつれて、皮下の脂肪細胞は、ますます脂肪分子を蓄積し始めるにつれて腫れます。そのため、あなたの皮下に見える目に見える脂肪沈着に気付くでしょう。ほとんどの皮下脂肪が蓄積しているのが見えるところは、あなたの遺伝的性質に依存します。さらに、女性は腰と太ももに余分な体重を乗せている傾向がありますが、男性は中央部に体重を乗せている傾向があります。過剰な皮下脂肪はあなたの目にどのような影響を与えますが、最も有害な脂肪の種類ではありません。<！内臓脂肪として保存されている余分なカロリー
余分なカロリーも内臓脂肪として蓄積される可能性があります。大部分の脂肪レベルの約10％を占める脂肪です。ハーバード大学医学部に皮膚の下に座っている皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪は内臓を取り巻く腹腔内にあります。それはあなたの腹筋を外側に押し出し、皮下脂肪とは違った硬い突出した腹を作ります。
<！内臓脂肪はあなたの体の血液供給へのより多くのアクセスを有し、炎症および心臓血管疾患に寄与するサイトカインと呼ばれるホルモンを分泌する。高い内臓脂肪レベルはまた、認知症および結腸直腸癌を含む他の病気と関連している。あなたが体重を減らし始めると、まず内臓脂肪を燃焼させ、その後皮下脂肪をエネルギーに燃やし始めます。余分なカロリーが筋肉を構築するのにも役立ちます
健康的なライフスタイルを「大きくする」ことを目指している場合、体は少なくとも余分なカロリーを筋肉構築に使用します。あなたが体重を増やしているとき、あなたのカロリーの比較的大きな部分は、アミノ酸の源であるタンパク質から来ます。消化中、体はアミノ酸を吸収して筋肉組織に送り、新しい筋繊維を構築するのに使用します。それは多くのボディビルダーが大量のタンパク質を食べる理由です。彼らは筋肉の成長をサポートするのに十分なアミノ酸を確保したいと考えています。しかし、あなたの体は何の理由もなく新しい筋肉組織を構築することはありません。新しい筋肉の成長を引き起こす筋力トレーニングトレーニングで筋肉に挑戦する必要があります。
余剰カロリーで健康を保つ
カロリー余剰を食べているときは、食事や運動プログラムを最適化して、余分なエネルギーのかなりの部分が筋肉を増やすだけでなく、体脂肪。これを行うには、毎週1ポンドから1ポンドの新しい筋肉を構築するための体の時間を与えるゆっくりとした減量を計画します。大豆、豆、レンズ豆、魚、赤身肉、卵など、高品質の希薄なタンパク質を得ていることを確認してください。筋肉に挑戦するプログレッシブ・ストレングス・トレーニング・プログラムとあなたのダイエットをペアにして、エクササイズで筋肉の成長を引き続き引き起こします。
体重を増やそうとしているが、脂肪が多すぎることを心配している場合は、専門家に相談してください。プログラムのトラブルシューティングを支援し、独自のニーズに合わせて調整することで、あなたの健康目標を達成することができます。
