定期的な月経周期を持つことは、あなたの体が正常に働いているというサインです。月経中は仕事中にたくさんのホルモンがあり、あなたのサイクルは運動を含む多くのものの影響を受けることがあります。運動の種類によっては、月経周期が変化することがあり、まれにしかなく、無月経ということもあります。あまりにも激しく運動すると、多くの負の健康状態が生じることがあります。月経前症候群の激しい症状に苦しんでいる場合、エクササイズは肯定的な方法であなたのサイクルを変えることもできます。
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月経について
あなたのサイクルの前半にエストロゲンホルモン値が上昇します。エストロゲンはあなたの体が強い骨を構築するのを助け、年を取るにつれて強く保つ役割を果たします。エストロゲンはまた、妊娠が起こった場合に子宮の内面が成長し、濃くなり、胚に栄養を与えるようになるので、妊娠可能性にとって重要である。途中で28日間のサイクルを通して、卵子は卵巣を離れ、卵管を通して子宮に移動する。サイクルの後半には、プロゲステロンが優性ホルモンであり、女性の健康にとっても重要です。エクササイズがあまりにも激しく、月経周期がない場合、これらのホルモンの効果は得られません。
<！無月経は月経がないことを指し、その原因の1つは激しい運動である。ウィスコンシン州立医科大学で物理療法とリハビリテーションと整形外科の助教授を務めるAnne Hoche博士が行った研究によれば、UniSciが発表した研究によれば、無気力で精力的に運動する女性は骨粗鬆症や心臓血管の問題を引き起こす可能性がある。運動があなたの月経周期を完全に止める原因となる場合は、強い骨と健康な心臓のためにあなたのシステムに十分なエストロゲンがありません。ホッホは、陸上競技と運動は多くの場合女性にとって有益であると強調していますが、無月経はコーチや医師の適切な注意を払う必要のある異常な状態です。<！ - 3 - >
月経前症候群
運動は、あなたの月経周期を肯定的に変えることができます。月経前症候群は、悲惨さを感じることがあり、うつ病や過敏症などの感情的症状、鼓脹、頭痛、疲労などの身体的症状が含まれます。エアロビックエクササイズは、あなたの症状を改善し、あなたのサイクルをより良いものに変えることができるかもしれません。米国産科医学会議によれば、エアロビクスの運動は、活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳を含みます。練習は、週に少なくとも30分、定期的に行われる場合、疲労やうつ病の症状を軽減する可能性があります。医師の関与を維持する
重篤な月経前症候群または無月経に関連する健康問題には、医療援助が必要な場合があります。あなたの健康が危険にさらされていると感じたら、自分でこれらの状態を治療しようとしないでください。医師が月経前症候群または無月経のために処方することができる薬は、あなたの気分を改善する可能性があります。
