トレッドミルで400ヤードはどうですか？

屋内のトレッドミルへの軌道やトレールには、通常の距離測定方法の変更を含む、いくつかの調整が必要になることがあります。トレッドミルは距離を1時間あたりのマイル数で計算する傾向があります。 400ヤードです。 23マイル、または四分の一マイルのちょうど短い。比較するために、国際競技連盟（International Association of Athletic Federations）によって設定された標準的な走路の長さは400メートルであり、これは四分の一マイルに相当する。したがって、トレッドミルの400ヤードは、トラック周りの周回とほぼ同じ距離です。

<！あなたのトレッドミルセッションを400ヤード、または0.25マイルに制限することにより、あなたが設定した最小限の身体活動の要件を満たすことができなくなる可能性があります。疾病管理と予防センター。 CDCは、健常な成人が週に中程度から強烈な心臓活動の少なくとも2時間半に従事することを推奨しています。しかし、最初の400ヤードはウォーミングアップ期間として使用することができます。ウォーミングアップ期間は、より低速なペースで走ったり歩いたりして、体の中を流れる血液をより強烈な活動に備えて筋肉に運ぶことができます。常にあなたのペースを徐々に増やしてください。