どのくらい速く10ポンドを失うことができますか？

いつもより速いというわけではありませんが、これはまた体重減少にも関係します。ほんの数日で10ポンドを失うことは魅力的かもしれませんが、これが必要とする劇的な対策はしばしば維持するのが難しく、体重を減らす可能性が高いです。体重管理情報ネットワークによれば、速い体重減少は胆石、心臓疾患および栄養欠乏に至ることさえある。すべてが言われ、終わったら、ゆっくりとしっかりとレースに勝ちます。

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健康的な減量

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ヨガを練習中の女性写真クレジット：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

1〜2ポンド/週の緩やかな体重減少率が、疾病対策予防センターから推奨されています。この速度での体重減少は安全で健康的であり、あなたのライフスタイルの一部になり易い。この専門家が推奨する体重減少率では、5〜10週間で10ポンドを失うことがあります。

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カロリー赤字の作成

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- <！都市のランナー写真クレジット：Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images

1週間に1〜2ポンドを失うには、毎日500〜1,000カロリーの赤字が必要です。この赤字は食生活の変化に起因する可能性がありますが、アメリカ運動会は食事と運動を組み合わせることを推奨しています。エクササイズでは体重を減らすことができます。体重を減らすのに役立ちます。 1週間に中程度の心拍を150〜300分行い、2日間の強度トレーニングを行います。